Боевая подготовка работников служб безопасности - О. Ю. Захаров

Скачать книгу

излишне свободной.

      Не разрешается тренироваться в той форме, в которой боец занимается другими видами спорта или которую носит повседневно.

      Во время тренировки одежда должна быть заправлена так, как требуют этого правила.

      На обуви и одежде не должно быть застежек, пряжек, металлических предметов, которые могут быть причиной повреждений при занятиях.

      Гигиенические требования к местам занятий

      При оборудовании зала необходимо предусмотреть удобства для уборки помещения (возможность быстрого удаления пыли и грязи). Расположение подсобных помещений должно быть такое, чтобы занимающиеся, переодевшись в спортивную форму, попадали в зал прямо из раздевалки.

      Туалет следует располагать так, чтобы занимающиеся могли посещать его до переодевания в спортивную форму, а не после.

      Татами должно быть возможно дальше от входа в зал, чтобы из раздевалки на него не заносили грязь.

      В зале надо поддерживать нормальный микроклимат (температуру, влажность, постоянный состав кислорода и углекислоты). Температура воздуха в зале должна быть в пределах 16–18 °C.

      Рекомендуется установить в зале эритемные лампы. Облучение татами такими лампами, установленными на высоте 3 м от пола, снижает количество болезнетворных микробов в воздухе и на поверхности татами. Такой же результат дает облучение кварцевыми лампами.

      Если нет возможности производить дезинфекцию облучением, то применяют дезинфицирующие средства (лизол и др.). Оборудование также надо протирать этими же растворами.

      Зал следует убирать перед каждым занятием. Пол протирают мокрой тряпкой, татами очищают с помощью пылесоса. Лучше использовать с этой целью промышленные пылесосы, а не бытовые, которые обладают малой мощностью.

      Если татами покрыто синтетической покрышкой, то ее также протирают тряпкой с дезинфицирующими жидкостями и регулярно моют с мылом.

      Предупреждение травматизма

      Одной из причин возникновения травм на занятиях по специальной физической подготовке является неудовлетворительное состояние покрытия пола.

      Неровное покрытие, щели в татами, плохо натянутая или рваная покрышка могут быть причиной повреждения (растяжений и разрывов связок голеностопного и коленного суставов, растяжений и вывихов в локтевом и плечевом суставах, переломов костей голени и рук).

      Если татами очень твердое и плохо скреплены обкладные маты или оно расположено близко от стены, колонн и в зале нет мягких стен, а радиаторы отопления, мебель, гимнастические снаряды, штанга, гири, гантели и другой инвентарь находится близко (ближе 2 м) от татами, то все это может привести занимающихся к различным повреждениям.

      Если татами мало, а на нем тренируются несколько пар, то возможны ушибы от столкновения занимающихся. На каждого занимающегося должно быть не менее 4 кв. м площади ковра. Неисправный инвентарь может быть также причиной травм. Нельзя выполнять упражнения со штангой без замков: может соскочить

Скачать книгу