Доктор Евгений Божьев советует. Зарядка на каждый день - Евгений Божьев Советы врача

Скачать книгу

трицепса. При выпрямлении руки трицепс не напрягается, а провисает. Вот это и происходит как раз из-за того, что бицепс остается напряженным. Чаще всего причина проблемы в забитом бицепсе – в постоянном ношении тяжелых сумок. Чтобы убрать этот висящий трицепс, подтянуть его, нужно всего-навсего расслабить бицепс. И трицепс Ваш тут же подтянется, даже без специальных упражнений для его укрепления.

      Из приведенного примера следует, что при тренировке мышц нужно обязательно одинаково нагружать и агонисты, и антагонисты, чтобы сохранить мышечный баланс. В противном случае Вы рискуете получить какой-то телесный дисбаланс, который всегда приводит к нарушениям нормальной работы тела и снижению полученных результатов.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу