Как есть все и вернуться из отпуска, не набрав лишнего - Рус Дудник

Скачать книгу

чтобы мы не дергались от привнесения в свою жизнь дополнительных полезных привычек, важно, чтобы такая дисциплина была нам не в напряг.

      Нам нужно понимание – зачем мы это делаем.

      Без понимания эффективность не только любой терапии, но и других оздоровительных практик будет значительно ниже.

      Без понимания нам будет неприятно разминаться по утрам, есть здоровую пищу, делать регулярно упражнения и т. д. и т. п.

      А вот когда такое понимание есть, все происходит с точностью до наоборот.

      И тогда в дисциплине и посильном режиме мы находим плюсы и даже позитивные эмоции.

      Поэтому понимание и важно.

      Ищите его любыми способами, которые вам нравятся и кажутся приемлемыми для вашего характера и мироощущения.

      Например:

      – кому-то нравится читать медицинскую литературу,

      – кому-то нравится знакомиться с опытом других людей, как в этой книжке, например,

      – кто-то посещает серьезные обучающие мероприятия,

      – кто-то слушает лекции онлайн,

      – кто-то проходит обучение вживую,

      – кто-то предпочитает найти специалиста, у кого можно взять персональные консультации,

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу