Идеальные завтраки - Елизавета Глузская Кулинарное открытие (Эксмо)

Скачать книгу

Если готовить гуакамоле как самостоятельное блюдо: чтобы оно не потемнело, выложить поверх готового гуакамоле косточку. Косточка предотвращает потемнение блюда. Этот же лайфхак работает и с дольками авокадо в салате.

      Греческий йогурт с гранолой

      Утром – все, что в рот полезло, – полезно. А уж йогурт с гранолой – так точно.

      А главное – БЫСТРО!

      ингредиенты

      на 1 порцию:

      • 200 мл греческого йогурта

      • 2 ч. л. семян чиа

      • 1 ½ ст. л. гранолы по рецепту (тут)

      • свежие ягоды

      • ½ банана

      приготовление:

      • К греческому йогурту добавить семена чиа. Оставить минут на 10 до набухания семян.

      • Выложить в широкий стеклянный стакан слоями гранолу, йогурт, банан, ягоды.

      • Подавать холодным.

      По желанию можно добавить мед, варенье, сироп или смешать йогурт с 1 ч. л. сахара.

      Оладьи с голубикой

      О – значит оладьи. А как сделать их пышными без дрожжей? Чем «старше» кефир, тем лучше. Оладьи – как раз тот случай, когда из просроченной кисломолочки можно за 20 минут сделать вкусный завтрак.

      Я использовала для оладий большую салатную ложку, чтобы поместились крупные ягоды голубики. Выбирайте ягоды и ложку поменьше, если любите маленькие оладьи.

      ингредиенты

      на 3-4 порции, 18-20 шт.:

      • 500 мл кефира

      • 400 г пшеничной муки

      • 1 яйцо

      • 3 ст. л. сахара

      • ½ ч. л. разрыхлителя

      • соль по вкусу

      • растительное масло для жарки

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcG BwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwM DAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wgARCAcIBdwDAREA AhEBAxEB/8QAHQAAAAcBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwQFBgcICf/EABsBAAMBAQEBAQAAAAAAAAAA AAABAgMEBQYH/9oADAMBAAIQAxAAAAHw2AAAAAAAGpBkKkXRNJJi5AmYClInQ1BpqbZKAlgRKU2y wJtwkSSiJWrOoCEDQIAQ11KUODbERooggS0SaWGgwcYkSkBhocpJVONOKUDUU2SQw5IbpSFJNkyQ lLQ2Ed0SlUjLGBnSUBgyFXm2m36Vq5uVcKSi5teseN6XW/M68H28nJfU5ozoJ5zr5WNctzrF5SUS YLBx24koDpGhQKohTUNzOC0bXMHdLSDSxmk4NVCkGktBhFCqIllWeidWhEGCWjYuG4UKSpRtHVKB EulQ7SvRviCk5knaqRzQ0DEUhyjdlUGrpgRMWtXOeJxqm5MohGmG0tgRQiQBlUwi4kzMos6RoEB0 JLIgpogU0AFNUniPm2AAAAAAoFAkJzXTN8zTJpQkqiJklIqZEtmiOmlSADFDQkTYkQCRrAMWClIq g5TLSNYltvyNMYQkRIS2tJAyScA6baCYlBiKhUjlUqYWCBtAgEsMYA0gB0IloAxKGsRsUkliXKZt TSVVBnSRW9F/SnJRUYzPSol2mbgXMChBSHLTWnHv7iyYRJDJUuk6J0CBxtakmohUUJicyxYpCmep lMmOZdMxV5VNOjty+pXLit1szJe1u8l1RzmobdSaHlsZIdKWZOVvQlDRdQD0q9pP1ouc0EGUblas mjcqm0uQWoQmKhtpu3dWOTTQVZG9FSggqG3RkEWkZpE1Clw4mwp2rDGEKTMhFSTZ52bCqSbcivCP PsAAAAAAAAAWDXTNs0MaBxIinSXG1tkRGSSqMa2mmLlk0bYgQ0Q1S00lg4g2KbDlRSJkqo5SW2kJ Q0pU7dETShkJLbcCBoJJi0LbWhbDCMkSACqpIjGtooS22mymVNpE4kdDia6aElum0oo8/k5bWzpy 3LUuO1nZvHSQBhCWJAhWAuj2adtJNUlVy6pNZN7oXtNMzJKuBPChFMsKaninXne2aGnotS2uW4Ka ow+F8o5asNFq9U6lHmq0zlN3aoaDuaY0QUqKUM4atEYBZLLMptOkFIlXdN+g0lEgorS0gI0xVHMp BZREVKpKqzt2EixpJDQUGahwkonmaZKhNHSrAhKLB1bDE0VQpMEh0FILVKKxLAPw1yb6EM8DIAAA AAAsGum7ZMuUupDo5S0KY000CRLTbQpjY0JrJNik0NFIsa7aknEnEyaJyFaFJum0kgltKZJKdIAy XEBpLpqQMQkoamG5WUgbcpAnG0JE2SSW1DcSAghILphDjFKXigJppbplDKdFmaqjVhCqYyeNRnU2 JcJU/NNsJyQakOg6zMFBDJZlGVUtEi2DSsu50tgtbzsZ1ZQxVt5RIar3EIJGuVw023RThQTpSTdQ a6Zz1LpmycRHdfnnKel1SWsjTRYqaDA4UrNjkhOFABtrWkUuk31N9ytMlJtlUKGb1UpIgGhkkUSd XNIU2lk4S0E0uGi80NgArMCJNhJlTr4IDysHtaxJEG7MlZogA5CDETAqIXjjl6b8HQy4UQAAAABO F0XaDEByqThIhslRhNtvEmWykoECQUtSpsMJCxgHWlMckJhKSVRmMsWggDA27KeG0JkaklpOttsT LUxqZVTkgBNDZTaSQ5W6QmHIKJCxKGYMCaoIHESQJiACaGjQ4xSH09ZSkpQBxi8ipzkuIDsVcztB EkSai+qNhoWRNVJhYujpRAcVWAXqejHcIuWpwxLcdNpRldAoglKE+7q3nWqYbVbTjpWjjrO86XXO PDqjOctbmhwzCYYltQjQboyFRSrZkEpaNqaR0L2k9SXIkzXVk0pUGzJIRFG2cylOoaOVbOpjzJUG 0SV1TUujluOCdGmtsA4iubiKbJluNRm5NLlqqk1BkgSlZtkDiPIfJ0PA+GWCIAAAAAPC0LUqWTJA pqbqElEBJm0hqK07NPoJhiAGNtqOiQElMDJgQY2SM1cVbYY6k4NYWUuYNCcsU4Ts6GMmiTDIizYd TAfaSkRRzaHMJpsmeUoo0KcmCAoGs9cMNKRMHHajIAEyQjZj0Fq5bmkGKqKYTZHkpM1J06ejT2+e xjplelnp51fG9qtK4qVOCjSpaaRIHZKrll7K0Rd6ybUJzs6Zy4U3STB04ySaKpxVIh0RBRQkuep6 57DaYslYRMZcOnKapanJOlZyp0TRiNo2zlG1Gd1WLecXt6PEKkOwGZtmMFgzDZpE6CSEqtUUFprU xQkpI4SWOqcpGSSrEmGEKdgoTTfJhrSOizKstcpBm4tlicVKaUk8M6p9NQjpeWOPp04QAqwbAAAA AFJPNEAB5lxFT5YYJSaZDJuIZulPJrSJhjMTTmMOSqkJBsJChKEjrKUJyEJCLSQhQKYoLKatZFiB RATaplihgckS0wSRRABMA1UvqliCoyXFQZFapqUdhJJYwBATAD4dEWmjvKWyQSQqFkWBBeZl0iNv n0OXhmGtKq0KMY5fpaNzVtYmNK8EjmityriXZtX5re1M2s1TRS3ERoukqRLrQYNIVZ04ozTBMcbg uidGeqcxbiHKkt2CaxLAmhTEJDpcCqpRJtLVKaSrrc09ZaUSJk7AxeaLRtrMJrqVKwBtgzRN1Dpz N2FkpwSEDq3WBishJMZZNwpVQhsaEGNhjASkPuVEqVk0skDMHhG08NY1BzHLZwGwAAAAAAAcCwFA aYY4jRTWvz2

Скачать книгу