Народный календарь-целитель потомственной знахарки Пелагеи - Отсутствует

Скачать книгу

процедур желательно начинать проводить летом и осенью, до холодов, чтобы подготовить организм к закаливанию на морозе. Самое простое – спать с открытым окном. Еще в старину знахари рекомендовали всегда открывать окно или дверь на ночь, чтобы в жилище постоянно циркулировал свежий воздух. Таким образом в доме не будет накапливаться углекислый газ, вызывающий чувство усталости.

      В преддверии зимних обтираний снегом можно начать умываться холодной водой и проводить обтирания мокрым полотенцем. Первое время полотенце необходимо смачивать водой комнатной температуры и в течение 2–3 минут растирать им все тело. С каждым днем температуру воды можно понижать примерно на 2 °С.

      Хорошей подготовкой к купанию в проруби станет контрастный душ. Эта процедура позволит организму привыкнуть к резкому перепаду температур. Для начала рекомендуется принимать душ в таком режиме: 30 секунд горячего, затем 10 секунд теплого и 10 секунд холодного. Через 5–8 дней можно постепенно уменьшать время теплого душа и увеличивать продолжительность холодного. Спустя месяц таких процедур нормой станет 30 секунд горячего душа и 20 секунд холодного.

      В старину люди, чтобы укрепить здоровье и подготовиться к холодам, выходили на некоторое время на улицу в легкой одежде. Продолжительность такого пребывания на воздухе следует увеличивать постепенно. Нельзя гулять при низкой температуре и повышенной влажности, когда на улице туман, сильный ветер, дождь или снег, – для неподготовленного человека это чревато серьезными заболеваниями.

      Хождение босиком по снегу – процедура, с которой всегда следует начинать зимнюю закалку. Для начала ходить босиком по снегу можно не более 3 минут. Это оптимальная продолжительность прогулки для здорового, но еще не готового к полноценной зимней закалке человека. Через 7–10 дней (при условии ежедневного проведения процедуры) можно увеличить время до 8–10 минут. Спустя еще 1–2 недели, когда организм привыкнет к зимнему холоду, можно переходить к следующей процедуре – обтиранию.

      Обтирание снегом – полезная процедура, которая издавна была обязательной частью посещения бани зимой. Этот метод закаливания – более мягкий, чем закаливание водой, так как снег охлаждает организм медленнее. Растирать тело нужно интенсивно, круговыми движениями. Польза этой процедуры заключается в том, что обтирания нормализуют терморегуляцию, стимулируют защитные силы организма, а также способствуют сжиганию лишних жиров. Это очень полезно и для кровеносной системы – резкие перепады температур укрепляют сердечную мышцу, способствуют омоложению организма, делают его бодрее и выносливее. Наиболее полезным является контакт со снегом после зимней бани. Можно обтираться снегом, а можно «нырнуть» в подготовленный сугроб на 30–40 секунд. Самое главное при этом – не переусердствовать, так как при контакте разгоряченного тела со снегом в организме происходит мощный выброс эндорфинов и, как следствие, возникает чувство эйфории. Под влиянием таких эмоций

Скачать книгу