Рецепты питания долгожителей - Дмитрий Митницкий

Скачать книгу

начать следовать правильному питанию, то уже через месяц вы реально почувствуете перемены.

      Для кого – то вполне приемлемо принять твердое решение и сразу изменить свой рацион, а для кого – то лучше все делать постепенно заменяя в своей тарелке вредные продукты на здоровые.

      Необходимые продукты питания в нашем пищевом рационе для восстановления организма, его омоложения и долголетия

      Необходимые шаги к реальному здоровью и долголетию

      Я перечислю ниже продукты, которые должны войти в наш рацион питания для насыщения, очищения, восстановления и омоложения всего организма

      Их рекомендуют известные ученые микробиологи и ведущие мировые институты питания, изучавшие долгие годы свойства продуктов и их воздействие на весь организм.

      Первый шаг:

      Рыбий жир. Три раза в неделю нужно принимать как лекарство одну столовую ложку рыбьего жира в жидком виде, либо в капсулах. Обязательно обратите внимание на то, чтобы жир был от глубоководных рыб и на дату изготовления. Покупайте продукты только известных фирм в аптеках или в специализированных био магазинах.

      Второй шаг:

      Спирулина. Три раза в неделю в рационе питания должны войти несколько таблеток или капсул спирулины (сине-зелёная водоросль), а так же блюда из разных видов водорослей, например, ламинария.

      Продаются так же специальные листы из водорослей. В эти листы, предварительно смоченные по краям водой или маслом, можно завернуть начинку из полезных продуктов, тонкого куска сыра или рыбы и скрутить в трубочку.

      Третий шаг:

      Овощные, фруктовые и ягодные пюрированные соки.

      Ежедневно или через день, после еды, полезно пить по пол стакана или стакану овощного сока с мякотью, например, из равных порций сырых овощей: капусты, морковки, свеклы, имбиря, дольки чеснока с добавлением нескольких горошин черного перца и соли, а так же свежей или сушеной зелени. Состав овощей, зелени, специй и пряностей можно постоянно менять.

      Сок из ягод нужно делать в блендере с добавлением холодной воды. Ягоды не нужно кипятить. Подсластить можно медом, патокой, стевией или соком агавы.

      Фрукты же лучше есть либо в натуральном виде, либо перемолоть в блендере в пюре. Только не на ночь. Лучше употреблять перед прогулкой или спортом.

      Четвертый шаг:

      Масло холодного отжима.

      Льняное масло холодного отжима, является уникальным по своим свойствам, поэтому оно должно использоваться как основное. Его должно быть около 60%. Остальные масла холодного отжима, топленое сливочное масло, а так же кокосовое, должны составлять примерно 40%.

      Помните, дорогие, что на маслах холодного отжима не стоит жарить, потому что через десять минут жарки они превратятся в канцероген (пищевой яд). На кокосовом же и топленом масле, а так же на небольшом количестве сала можно жарить,

Скачать книгу