Справочник лидера - Джо Оуэн

Скачать книгу

процессом.

      Более глубокий ответ – заботиться о себе. Тут мы вступаем в темные воды, где царствуют гуру здорового образа жизни и фитнеса, целительства и фэншуя.

УПРАЖНЕНИЕ 3. Проверка на стресс

      • Вы регулярно работаете более 50 часов в неделю?

      • Вы берете меньше четырех недель отпуска в год?

      • Вы позволяете работе портить вам отпуск и социальную/семейную жизнь?

      • Вы пьете больше 12 единиц алкоголя в неделю (1 пинта = 2 единицы)?

      • Вы курите или принимаете какие-либо лекарства?

      • Вы часто чувствуете усталость и/или мучаетесь бессонницей?

      • Вы часто болеете?

      • У вас больше ответственности, чем авторитета, или вам не хватает контроля?

      Постарайтесь сбалансировать свою жизнь, чтобы утвердительных ответов было не слишком много.

      Баланс между работой и жизнью нужен не для того, чтобы махнуть на работу рукой и заняться семьей. Он позволяет вырабатывать энергию, необходимую для того, чтобы добраться до самого верха, а не на свиноферму (если не она предел ваших мечтаний). Вот несколько очевидных советов.

      • Диета. Правильное питание многое меняет. Фанатизма не нужно, но регулярное поедание жирных бургеров и чипсов – верный путь к инфаркту: оно того не стоит.

      • Спорт. Займитесь тем, что вам нравится. Изображать хомяка на беговой дорожке интересно далеко не всем.

      • Радость. Все лидеры, которые попали в наше исследование, любили свою работу. От стресса страдают менеджеры среднего звена, а не высшее руководство.

      • Отдых. Большинство лидеров не однобокие, ограниченные люди. У них активные интересы вне работы: физические (хайкинг, лыжи, парусный спорт), интеллектуальные и культурные (искусство, клубы), а также социальные.

      • Сон. Придете на работу в пьяном виде, и, скорее всего, вас уволят. Придете уставшим, и вас зауважают. Однако усталость оказывает на решения, реакцию и самосознание тот же эффект, что пьянство.

      • Отбой. Отключите компьютер, текстовые сообщения, телефон, электронную почту и все другие устройства, которые втягивают вас в рабочий режим 24/7. Вы не обязаны работать в два часа ночи, когда у вас отпуск.

      Найдите то, что подходит вам. Помните, что разум контролирует тело, но и тело контролирует разум. Попробуйте сжать кулаки и стиснуть челюсти, а потом расслабить их: разница на лицо. Дыхательные упражнения и умеренная медитация творят чудеса. Баланс между работой и жизнью желателен, но опасен, если это всего лишь повод работать меньше. Решение не в том, чтобы отлынивать от работы, а в том, чтобы найти ту работу, которая вас радует и ведет туда, где вы хотите быть, работу, которая наполнена смыслом и актуальна для вас. Лидерство не дается без труда: легких путей нет.

      Расти и развиваться можно только в том, что вам нравится.

      10. Как сохранить трудоспособность

      У каждого свое представление

Скачать книгу