Ёжиться или жить. Как подружить разум с чувствами и быть счастливым - Ирина Захарьина

Скачать книгу

что внутри у нее – пустота.

      Часто мы неосознанно реагируем на происходящее привычным для нас способом. Пока мы не начнем осознавать и видеть причинно-следственные связи – у нас нет выбора. Мы не управляем своим поведением, а лишь реализуем заложенные в нас сценарии.

      У этой женщины открылись глаза. Она плакала. Она увидела, что руководило всеми ее решениями и действиями. Пока не остановится и не начнет жить своей жизнью, перестав кому-то что-то доказывать, она не сможет почувствовать себя наполненной и счастливой.

      Нет ничего плохого в достижениях, когда мы достигаем именно того, чего хотим сами. Когда мы радуемся победам и наполняемся ощущениями силы и уверенности.

      Когда мы увидели свои непродуктивные сценарии, мы можем их изменить. Можем осознанно останавливать старое поведение и учиться поступать по-другому.

      Начать изучать собственные потребности и желания, учиться получать удовольствие от того, чтобы делать что-то для себя, учиться самим себя любить и уважать.

      Как нас учат встречать ежей

      Почему же все так сложно? Почему большинство людей не адаптированы к обычной жизни, не умеют строить отношения, не понимают, чего хотят, не могут контролировать эмоции?

      С детства мы тренируем и развиваем мозг, а вот обращаться с эмоциями никто нас не учил. Мы учились сами, ориентируясь на обратную связь от взрослых, ведь им виднее:

      – «Плакать плохо, фу, как некрасиво! Мужчины не плачут!», – и мальчик подавлял свою печаль, заталкивал ее внутрь и тащил с собой через годы.

      – «Ты же девочка, а такая агрессивная. Никто тебя не будет любить. Перестань сейчас же!», – и девочка подавляла эмоции или, еще хуже, начинала осуждать себя за свою злость и несдержанность. У нее закреплялась прочная нейронная связь: «если я не буду подавлять свою злость, меня не будут любить. Чтобы меня любили, я должна стать не-собой».

      – «Отказывать нехорошо! Почему ты не дала соседскому мальчику подержать свою любимую игрушку? Как не стыдно, какая ты жадина!», – и девочка стыдилась себя и своих границ, трепетала перед каждым, кто пытался в них вторгнуться, но подавляла естественные импульсы защищаться.

      Для ребенка страх потерять любовь родителя равносилен страху смерти. И он изобретает разные способы, чтобы эту любовь вернуть. Это заложено в нас биологически. И приходится девочкам и мальчикам ослаблять, усиливать или маскировать то, что они в действительности испытывают.

      Все сценарии, которые поощряются родителями, превращаются в устойчивые нейронные ассоциации и автоматические реакции, которые мы несем во взрослую жизнь.

      Что мы делаем с ежами

      В итоге, у нас могли сформироваться следующие способы обращения с эмоциями:

      – Отрицание, гоним ежа прочь или забрасываем листьями. Какой еж?! Не было ничего! Мы пытаемся делать вид, что эмоции нет. Подавляем ее, потому что это некрасиво, неприлично, не принято.

      Злиться плохо, плакать

Скачать книгу