ТОП просматриваемых книг сайта:
Восточная медицина – лечение без лекарств. Ольга Владимировна Аксютина
Читать онлайн.Название Восточная медицина – лечение без лекарств
Год выпуска 0
isbn 9785449646354
Автор произведения Ольга Владимировна Аксютина
Жанр Здоровье
Издательство Издательские решения
Пробуждение ото сна
Что мы обычно делаем по утрам? Среднестатистический человек вскакивает по звонку будильника, на автопилоте умывается и чистит зубы, наскоро заливает в себя кружку кофе, заедая бутербродом, и бежит на работу. В середине дня почти все ощущают неодолимое желание упасть на рабочий стол и уснуть. Синдром хронической усталости – это нормальное явление для работающего жителя мегаполиса. Но если внести совсем небольшую корректировку в утренний распорядок, день может стать энергетически наполненным, хватит времени на любую деятельность, а здоровье существенно улучшится. Давайте попробуем завести будильник на полчаса раньше и выстроить свое утро сознательно.
Пробуждаясь, не спешите вскакивать с постели и бежать, сломя голову, по делам. Действуя таким образом, можно заработать гипертонию. Полежите немного в кровати с закрытыми глазами, пошевелите пальцами ног, потом рук, потянитесь. Если есть время, можно сделать постельную гимнастику.
Постельная тибетская гимнастика
1. Проснувшись, пять минут полежите с закрытыми глазами. Разотрите руки, пока они не станут горячими. Затем помассируйте уши: указательный, большой и средний палец надо взять в горсть и растереть ухо сверху вниз (большой палец при этом находится за ухом). Начинать нужно с верхней наружной части уха, мягко, но глубоко массируя, спускаться вниз по ободку. Затем переместить пальцы на среднюю часть уха, хорошо промять ее. Завершающий штрих: сложите ладошки лодочкой и прижмите их к ушам, резко разведите руки в стороны, чтобы послышался «чпок». Это последнее действие улучшает слух. Не забывайте, что уши – это проекции почек, поэтому, воздействуя на них, вы нормализуете их работу и кровоснабжение.
2. Правую ладонь положите на лоб (на линии бровей), накройте левой ладонью, сосредоточьтесь на точке третьего глаза (между бровями) и смещайте ладонью кожу лба вправо-влево 15 раз. Это упражнение очищает сознание и способствует снятию головной боли.
3. Сложите руки в кулаки, костяшками больших пальцев 15 раз помассируйте закрытые глаза – от носа к ушам. Не давите на глаза, движения должны быть мягкими.
4. Правую ладонь положите на область щитовидной железы, левую – сверху и двигайте руки, слегка нажимая, сверху вниз – от горла до солнечного сплетения 15 раз.
5. Лежа, втягивайте и надувайте живот как можно сильнее – 15 раз. Дыхание произвольное. Уходят все застойные явления в пищеварительном тракте.
6. Лежа на спине, не спеша, на вдохе подтягивайте к груди сначала правое колено – 15 раз. Потом столько же – левое.
7. Правую руку положите на солнечное сплетение, левую сверху, делайте круги по животу с нажимом по часовой стрелке – 15 раз.
8. Ноги вытянуты, руки на затылке, вдох – поднимите ноги