LITMIR.BIZ

Скачать книгу

своих целей и построению счастливой жизни. Разберитесь, чем, собственно, вы недовольны, что не принимаете в себе, за что ругаете или осуждаете себя.

      Затем представьте, что за вашей спиной стоит прекрасный белоснежный ангел – самое любящее на свете существо. Это другая, Божественная ипостась вас самих. Посмотрите на себя его глазами. Представьте, что он видит и понимает все то, за что вы себя казните. Представьте, как он обнимает вас и говорит, что вы прекрасны и любимы и вы ни в чем не виноваты. Он призывает вас к тому, чтобы вы простили себя. Скажите вслух: «Я любим и прощен».

      Вы можете найти и другие формулировки, которые помогут вам освободиться от неприятия и осуждения себя, например: «Я принимаю это в себе», «Я отпускаю неприятие себя», «Это пустяки – то, за что я критикую себя, я освобождаюсь от этого» и т. д. Выберите те варианты, которые будут лучше для вас работать.

Упражнение«Напоминание себе о собственной ценности»

      Многим из нас трудно принять свою ценность, потому что с самого детства мы не получали подтверждения того, что мы ценны, от самых значимых людей, прежде всего от родителей. Как следствие, во взрослой жизни трудно ощутить себя ценным и получить признание своей ценности от других. Но никогда не поздно изменить свое сознание: перестать считать мерилом своей ценности других людей, какими бы значимыми они ни были. Ориентируйтесь только на свою Божественную ценность, которая не зависит от чьих бы то ни было мнений.

      Вспомните любую ситуацию, в которой вы были расстроены, растеряны, не уверены в себе. Что это была за ситуация, с чем связана? Вас кто-то ругал, критиковал? Вы допустили какую-то ошибку? Не сумели проявить себя с лучшей стороны? Не справились с какой-то важной задачей? Чего-то испугались?

      Вспомните все эти чувства. И сразу же скажите себе: «Я помню о своей ценности. Моя ценность превыше всего». Повторите несколько раз. Представьте, что все ваши проблемы, неприятности, переживания и связанные с ними эмоции будто отодвигаются. Представьте, что вы еще и прилагаете усилие, чтобы отодвинуть их. Будто прокладываете границу между ними и собой и отталкиваете эту границу. Провозгласив свою ценность, вы лишили ценности все эти переживания. Они больше не важны и не властны над вами.

      В вашей повседневной жизни начните замечать, когда и при каких обстоятельствах вы чаще всего теряете ощущение собственной ценности. С чем это связано? С общением с какими-то определенными людьми? С ситуациями, где вы чувствуете себя неуверенно или чего-то боитесь, или из-за чего-то волнуетесь, переживаете?

      Каждый раз, когда снова окажетесь в такой ситуации, мысленно напоминайте себе о своей ценности. О том, что эта ценность выше всего. Можно себе об этом напоминать и безо всяких поводов. Делайте это несколько раз в день. Так вы будете тренировать ощущение собственной ценности, которое постепенно станет для вас привычным. В итоге другим людям и обстоятельствам будет очень трудно выбить вас из этого состояния.

Упражнение«Цените

Скачать книгу