LITMIR.BIZ

      Упражнение: дыхание силы

      Сделайте медленный, глубокий вдох. Отмечайте, что с вами происходит. Расширяется ли ваша грудная клетка, заставляя ваши плечи совершать круговое движение? Чувствуете ли вы, что дыхание останавливается где-то на уровне горла? Такое дыхание – неправильно. Не волнуйтесь, большинство из нас, ведущих торопливую, полную стрессов жизнь, дышит именно так. А теперь давайте узнаем секрет магического дыхания силы.

      Когда вы будете делать следующий медленный глубокий вдох, обратите внимание, как воздух входит внутрь и выходит из вашего тела. Вы должны вызвать у себя ощущение того, что ваш живот наполняется воздухом во время вдоха. Когда делаете выдох, пусть воздух выходит естественным путем. Это – правильное дыхание.

      А теперь сосредоточьтесь на выдохе. Попрактикуйтесь в том, чтобы делать выдох так же медленно, как вдох. Правда, приятное ощущение? Чувствуете, как исчезает напряжение в вашем теле? В следующий раз, когда вы столкнетесь с трудной ситуацией, начните дышать глубоко и медленно, и самообладание быстро вернется к вам. Вас «подрезали» на дороге? Дышите. На вас «наехало» начальство? Дышите. Скоро все пройдет, а вы тем временем будете чувствовать себя расслабленным.

      Практикуйте дыхание силы, по крайней мере, раз в день в течение 3–5 минут. Полностью расслабленный ум и сила, порожденная правильным дыханием, – как раз то, что нужно викканам для успешного использования своего искусства. Дыхание силы – первый шаг к успешным занятиям магией.

      День 10

      Медитация в положении сидя

      Медитации в положении сидя основаны на очень старой шаманской технике. Эта техника направлена на прояснение ума через неподвижность тела. В процессе медитации магическое, многомерное человеческое сознание начинает углубляться, что, в свою очередь, ведет к духовному совершенствованию.

      Существуют два основных варианта медитации в положении сидя: на специальной напольной подушке (зафу) и сидя на стуле.

      Для того чтобы медитировать с напольной подушкой, вы сначала должны найти и приобрести ее. Зафу продаются в большинстве крупных магазинов эзотерических товаров. Обычно зафу имеет круглую форму, достигая примерно 15–20 дюймов в диаметре и около 4 дюймов толщиной. Она плотно набита хлопковой ватой, гречишной шелухой или бобами. Попробуйте посидеть на нескольких разных зафу, прежде чем окончательно решитесь приобрести подушку для себя, – помните, что вам предстоит провести с ней вместе много часов занятий магией.

      Чтобы правильно разместиться на зафу, придется немного поупражняться. Медитирующий садится на переднюю треть подушки так, чтобы его таз был наклонен вперед. Колени должны касаться земли, а голени расположены в свободной «индийской позе», так чтобы одна нога лежала

Скачать книгу