LITMIR.BIZ

Скачать книгу

бессонница длится не более одной недели. Обычно такой вид нарушения сна бывает вызван острым ситуативным фактором: бытовые проблемы, конфликты в семье, на работе, перемена места работы, экзамен, смена места жительства. Эмоциональный стресс, вызванный этими факторами, может привести к бессоннице. Однако к этому состоянию могут привести и сильные положительные факторы: успех, выигрыш, влюбленность.

      Чаще всего этот тип бессонницы встречается у большого количества людей во время всевозможных катастроф и стихийных бедствий, во время войн.

      Эпизодическая бессонница может возникать и при других обстоятельствах. Например, при перелетах на большие расстояния со сменой часовых поясов, в условиях полярного дня или ночи, как реакция организма на заболевание, как следствие нарушения режима сна и отдыха (характерно особенно для молодежи).

      С некоторой долей условности можно говорить о том, что данная группа нарушений является нормальной частью повседневной жизни и, как правило, проходит достаточно быстро. Здесь важно, чтобы мы сами не «перевели» эту форму в хроническую. Когда эпизодическая бессонница не приносит негативных мыслей или заставляет нас думать, например, так: «Не выспался сегодня, отосплюсь завтра», она ничем не грозит. Но если только человек начинает переживать из-за этого – пока еще временного – отсутствия сна и думать о том, что не сможет сконцентрироваться на работе, обязательно допустит промах, а следующей ночью все повторится снова и т. д., то со стопроцентной вероятностью можно гарантировать переход от бессонницы эпизодической к хронической.

      Будьте внимательны к своему организму, но не загоняйте его в угол, не заставляйте вырабатывать нарушения сна!

      ○ Кратковременная бессонница длится от одной до трех недель (иногда говорят о кратковременной инсомнии, которая продолжается от нескольких недель до четырех месяцев).

      Связан этот вид нарушения с продолжительной психотравмирующей ситуацией, когда люди не могут к ней адаптироваться. Это могут быть обострение хронического заболевания, постоянное переживание сильной боли, потеря близкого человека, безработица, вынужденное переселение и другие явления. Кроме того, причинами кратковременной бессонницы могут быть храп, апноэ, синдром «беспокойных ног». Именно при этих нарушениях больной просыпается ночью, часто по несколько раз или вообще не может заснуть (в случае синдрома «беспокойных ног»).

      ○ Хронической считается бессонница, длящаяся более трех недель (по некоторым данным, она может затянуться на шесть месяцев и более).

      Эта подгруппа нарушений сна делится, в свою очередь, на первичную и вторичную.

      Причину патологии сна первичной подгруппы выявить не удается. Здесь также имеет место быть ночной миоклонус и ночные апноэ, характерные и для кратковременной бессонницы.

      Вторичная бессонница связана больше с психическими, соматическими заболеваниями и со злоупотреблением некоторыми психоактивными веществами и алкоголем.

      В

Скачать книгу