ТОП просматриваемых книг сайта:
Мысли парадоксально. Как дурацкие идеи меняют жизнь. Джона Сакс
Читать онлайн.Название Мысли парадоксально. Как дурацкие идеи меняют жизнь
Год выпуска 2017
isbn 978-5-17-108778-4
Автор произведения Джона Сакс
Жанр Личностный рост
Серия Нонфикшн Рунета
Издательство АСТ
Давайте вспомним, что ждет нас за пределами состояния потока: тревожность и скука. Эти ощущения вызывают дискомфорт, поэтому наше подсознание хватается за любую возможность избавиться от них. В 2014 году Университет Вирджинии провел эксперимент: участников попросили посидеть в тишине 15 минут и остаться наедине со своими мыслями. Единственным отвлечением были разряды статического электричества – безопасно, но довольно болезненно. Большинство участников выбрали электрошок вместо расслабленного созерцания[35]. Если скука просто причиняет дискомфорт, тревожность во много раз усиливает его. Очевидно, что наиболее эффективный способ борьбы со скукой и тревожностью – осознанная практика, которая помогает достичь баланса между навыками и задачами, возвращая состояние потока. Но для этого нужна концентрация и определенная дисциплина – куда проще перевести внимание на что-то другое. И это что-то всегда находится вокруг нас.
В среднем каждый из нас проверяет почту 15 раз в день, а свой телефон – 46 раз. Недавное исследование обнаружило, что миллениалы, проверяющие свои смартфоны примерно 86 раз в день, гораздо более забывчивы, чем люди старше 55 лет[36], – это едва ли не первый случай в истории, когда младшее и старшее поколение поменялись местами. Иронично, но именно открытия Чикжентмихалого, взволнованного проблемой растущего числа отвлечений, стали основой для разработки чрезвычайно популярных трехминутных мобильных игр, которые призваны увеличить работоспособность. Как только игрок достигает нового уровня мастерства, сложность задач возрастает пропорционально его навыкам. Я наткнулся на них, когда писал эту книгу. С одной стороны, они действительно помогали мне достигнуть нужного состояния, но было крайне тяжело заставить себя вернуться к работе. Они безумно интересные и мгновенно затягивают, но, разумеется, мало помогают достичь цели.
Какой ущерб наносят отвлечения на работе бизнесу? Согласно недавнему отчету, увлеченность сотрудников соцсетями на работе обходится экономике США в $650 миллиардов ежегодно. В среднем бесцельное сидение в Интернете одного сотрудника обходится компании в $4500. 10 % активного населения США тратит на соцсети больше времени, чем на работу[37].
Хорошая новость: осознанное отношение к
35
Just think: The challenges of the disengaged mind Timothy D. Wilson1,*, David A. Reinhard1, Erin C. Westgate1, Daniel T. Gilbert2, Nicole Ellerbeck1, Cheryl Hahn1, Casey L. Brown1, Adi Shaked1 м Science 04 Jul 2014: Vol. 345, Issue 6192, pp. 75–77.
36
http://www.businesswire.com/news/home/20130801006048/en/Survey-Shows-Millennials-Forgetful-Seniors
37
Стоимость отвлечения внимания во время работы: http://mashable.com/2012/11/02/social-media-work-productivity/#zLi_pIKfqEqt