ТОП просматриваемых книг сайта:
Правила жизни успешных людей. 21 вдохновляющая история о победе над собой. Дейл Карнеги
Читать онлайн.Название Правила жизни успешных людей. 21 вдохновляющая история о победе над собой
Год выпуска 2013
isbn 978-5-04-094750-8
Автор произведения Дейл Карнеги
Серия Классические бестселлеры по саморазвитию
Издательство Эксмо
Диктор: Действительно, Дейл, в этом есть смысл.
Карнеги: Конечно! Это настолько резонно, что метод взят на вооружение армией США. Пехотный устав требует, чтобы в начале маршевого перехода пятнадцатиминутные привалы для отдыха и приведения себя в порядок следовали через каждые сорок пять минут, а затем – десятиминутные привалы каждые пятьдесят минут.
Диктор: Это хорошо для организма, Дейл, а как отдохнуть умственно? Мозг ведь тоже устает?
Карнеги: Наши великие хирурги, братья Мейо[5], сообщают, что половину больничных коек страны занимают люди, страдающие нервными срывами или другими заболеваниями нервной системы. Половину! Почему так, Фрэнк? А потому, что мы, люди XX века, несемся по жизни с неслыханной доселе скоростью и, когда не можем сохранять дарованную нам природой долю жизненных сил, сгораем намного раньше предназначенного нам срока.
Диктор: Дейл, не могли бы вы предложить нам несколько простых жизненных правил по уходу за человеческим механизмом? Таких, которые мы могли бы начать применять хоть завтра?
Карнеги: Конечно, вот несколько правил, которые доктор Питкин приводит в своей книге «Становитесь сильнее!».
Правило первое: отдыхайте хотя бы раз в час. Если вы работаете стоя, сядьте, вытяните ноги и отдохните. Если вы работаете сидя, встаньте, потянитесь и пройдитесь. Не забывайте: главное – перенести нагрузку с той части тела, которую вы используете.
Правило второе: избегайте недосыпания. Сон – лучшее лекарство. Определите, сколько вам нужно спать, и позаботьтесь о том, чтобы соблюдать этот режим. Всегда ложитесь спать в одно и то же время. Сон – дело привычки, и вы можете приучить себя засыпать в определенное время. Помните, что организм нуждается в ежедневном восстановлении, и поэтому не беспокойтесь и не раздражайтесь перед сном.
Правило третье: питайтесь правильно. Для разных видов работы нужно разное питание. Человеку, занимающемуся физическим трудом, нужна тяжелая, питательная пища – что-то основательное. А вот работникам умственного труда не надо переедать. В одном соленом орешке содержится достаточно питательных веществ, чтобы обеспечить два часа интеллектуальных усилий. Вот я, например, обедаю яблоком и кусочком сыра или яблоком и стаканом молока, и этого мне вполне достаточно для того, чтобы успешно трудиться во второй половине дня.
Правило четвертое очень похоже на предыдущее: следите за своим весом. Не позволяйте себе становиться слишком толстым
5
Уильям и Чарльз Мэйо – американские врачи конца XIX века, создатели современной организации лечебного учереждения, медицинской регистратуры и разделенения врачей на многопрофильные рабочие группы