-

Скачать книгу

мы акцентируем особое внимание на конечном положении.

      В конечном положении «Начальной стойки» ноги согнуты под определенным углом, руки опущены до уровня живота, кисти раскрыты, пальцы разогнуты, подбородок подобран, взгляд направлен прямо перед собой, практикующий сосредоточен. Вместе с тем, плечи опущены, локти провисают, поясница и бедра расслаблены, ягодицы подобраны, туловище выпрямлено, выдох скоординирован с выполнением движения «приседание и нажатие руками».

      Непрерывность и ритмичность движений – главное, на что необходимо обращать внимание при выполнении гимнастики.

      8. «Начальная стойка» – первая форма гимнастики тайцзицюань. Так как в «Исходном положении» и «Начальной стойке» изложены уже многие особенности и требования, присущие тайцзицюань, нельзя относиться к их отработке пренебрежительно, какими простыми они бы не казались.

      Форма 2

      Поглаживание гривы дикой лошади слева и справа

      Часть первая

      Поглаживание гривы дикой лошади слева

      Движение первое

      Удерживание шара и возвращение ноги

      1. Выполните незначительный поворот туловища вправо до юго-западного направления, центр тяжести распределите на правой ноге.

      2. Одновременно слегка поднимите правую руку и верните в положение перед грудью. В этом положении перед правой половиной груди, равномерно согните правую руку в локте, плечо при этом расслаблено, локоть слегка провисает, ладонь направлена вниз, пальцы немного согнуты. Постепенно разворачивая ладонь левой руки вверх, согните левую руку в локте и перемещайте рукой по дуге вправо вниз до уровня живота. Пальцы левой руки, расположенной под правой, слегка согнуты. Ладони рук располагаются друг против друга так, как будто удерживают справа перед грудью шар.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу