Хватит ЖРАТЬ! И лениться. 50 интенсивных тренировок от тренера программы «Свадебный размер» - Эдуард Каневский Сам себе тренер

Скачать книгу

сколько-нибудь ощутимому результату, а вот разочарование от отсутствия этого результата осталось на долгие годы. И это не только мой опыт, но и опыт моих коллег и клиентов. Я специально рассказываю вам об этом так подробно, чтобы уберечь вас как минимум от необдуманных денежных трат. Но добавлю: если вы от простого фитнеса перешли к более серьезным занятиям, то применение определенных добавок становится необходимым средством, которое поможет быстрее восстанавливаться, а значит, больше и качественнее тренироваться. Но этому вопросу лучше посвятить отдельную книгу.

      Как понять, то пора худеть?

      К сожалению, для многих людей – обладателей большого живота, целлюлита и других признаков избыточного веса – совершенно не очевидно, что их фигура нуждается в коррекции. Они себе нравятся такими, какие они есть, а некоторые вообще не придают значения своему внешнему виду, даже не подозревая, что лишний вес несет в себе серьезную опасность для здоровья в будущем. И если кто-то действительно не считает себя полным, то существуют ли некие объективные критерии, позволяющие понять, что вес вашего тела уже далеко не безопасный и что пора принять определенные меры к его снижению? В этой главе я расскажу про современные методы, которые используют фитнес-индустрия и медицина, чтобы объективно показать человеку, что его вес уже далек от нормы и пришла пора что-то менять в своей жизни.

      Если мы оцениваем людей, активно занимающихся фитнесом, то здесь все достаточно просто, у мужчины оптимальный вес высчитывается следующим образом: его рост минус 90; тогда как нормальный вес для среднестатистического человека составляет – его рост минус 100. Это связано с тем, что у тренирующегося мужчины больше мышечной массы, поэтому данный показатель считается оптимальным: человек не обладает чрезмерно большой мускулатурой, но при этом он хорошо тренирован и обладает отменным здоровьем. Для девушек, регулярно занимающихся фитнесом, оптимальны следующие цифры: их рост минут 105–110. Я не беру здесь в расчет профессиональных спортсменов, у которых вес тела напрямую зависит от конкретной дисциплины и особенностей подготовки и питания. Ведь в борьбе сумо, например, чем тяжелее борец, тем лучше, чего нельзя сказать о легкой атлетике.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу