Большая книга лифтинг-гимнастики. Лучшие упражнения для молодости и стройности - Ольга Дан

Скачать книгу

из нас очень нуждаются в витаминах группы В. Если их употреблять в достаточном количестве, это незамедлительно скажется на желудочно-кишечной системе, на состоянии кожи и волос, ротовой полости и печени, а также будет способствовать восстановлению издерганной домашними, семейными и рабочими хлопотами нервной системы.

      Витамины группы В активно влияют на процесс обмена веществ, поэтому они крайне необходимы нашему организму. Если вы столкнулись с такими проблемами, как раннее поседение, выпадение волос, ломкость ногтей, вялость, психическая неуравновешенность, депрессия, повышенное содержание холестерина в крови, то в основе этих болезней может лежать нехватка витаминов данной группы.

      B1 (тиамин) содержится в следующих продуктах: ананасы, арбузы, апельсины, слива, спаржа, капуста брокколи, брюссельская капуста, цветная капуста, картофель.

      B2 (рибофлавин) есть: в белокочанной капусте, луке-порее, помидорах, ананасах, черноплодной рябине, красной рябине, в орехах и в мюслях.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу