LITMIR.BIZ

Скачать книгу

организма отмирающих и разлагающихся клеток более чем достаточно.

      Итак, давайте примемся за выведение запасов крови из кровяных депо. Для этого мы воспользуемся режимом ударного кровотока. Эта методика позволяет создавать временный перепад давления в сосудах для увеличения скорости крови за счет кратковременного пережимания сосудов. Этого можно добиться, растирая и разминая поверхность тела, в результате чего в работу включаются кровяные депо.

      Что же происходит при кратковременном пережимании сосудов, не опасно ли оно для жизни? В сущности, это то же самое, что использование насадки с меняющимся диаметром отверстия на шланге для полива огорода: после устранения искусственного препятствия вода ударяет из шланга с удвоенной силой.

      В кровеносных сосудах перепад давления создается до пережимания сосуда и после пережимания. От высокого давления сосуды несколько расширяются и напрягаются, а от низкого, напротив, расслабляются. После снятия препятствия кровь устремляется в зону пониженного давления, создавая некую ударную волну, которая интенсивнее, чем в обычном режиме, насыщает прилегающие капилляры кровью. Повышение скорости крови позволяет размыть накопившиеся отложения в сосудах (холестерин, соли).

      Препятствие на пути крови возводится просто: достаточно зафиксировать напряжение какой-либо мышцы на 2–3 секунды. Попутно идет дальнейшее узнавание ресурсов своего тела и совершенствование овладения мышечным аппаратом. Вот некоторые наиболее характерные упражнения, обеспечивающие чистку сосудов.

      Упражнения, обеспечивающие прочистку сосудов

      Поворот головы. Поворачиваем голову до предела в одну сторону, остаемся в этом положении 2–3 секунды, возвращаемся в исходное положение и расслабляемся, затем проделываем то же самое в другую сторону.

      Подъем головы. Поднимаем голову так, чтобы взгляд был направлен вертикально вверх, остаемся в этом положении 2–3 секунды, возвращаемся в исходное положение и расслабляемся, затем повторяем упражнение.

      Поворот плеч. Проделываем то же самое, что и в первом упражнении, но только на этот раз до предела поворачиваем плечи. Такие упражнения можно выполнять в любом положении: сидя, стоя, даже при ходьбе. Но их делать нужно как можно чаще, лучше всего через каждые 2–3 часа сделать 2–3 поворота в обе стороны.

      Обычная ходьба заключает в себе значительный потенциал загрузки разнообразных мышц. Прогуливаясь, иногда поворачиваем ступню внутрь или наружу, чуть приседаем, вытягиваем и задерживаем в таком положении то одну, то другую ногу.

      Баня или сауна – прекрасный способ усиления циркуляции крови. После бани, ванны или душа надо непременно растираться насухо полотенцем – это универсальное средство исцеления, эффективное в борьбе с костными недомоганиями и мышечными стрессами.

      Приемы очистительного самомассажа больше предназначены тем, кто не может уделить достаточное внимание ходьбе

Скачать книгу