Loveушки. Возвращение Яны - Марина Осборн

Скачать книгу

выполняете эту технику:

      + В этом эпизоде кроме вас и во взаимодействии с вами присутствует другой человек (oбидчик).

      + Вначале вы вспоминаете и заново переживаете свои старые ощущения, чувства и эмоции.

      + Затем вы создаёте и переживаете новые ощущения, чувства, эмоции.

      + У вас появляется ощущение уверенности в себе, внутренний силы, решимости довести начатое до конца.

      + После переписывания фрагмента в новом сценарии у вас появляется чувство облегчения, лёгкости, наполненности энергией.

      + Oдновременно с этим эмоциональная разрядка – слёзы, плач.

      + В реальности могут начать происходить странные и неожиданные события: появляется из небытия oбидчик или появляются новые возможности, какие-то значимые события или яркие знаковые сновидения.

      + Вы ощущаете в себе наличие тех качеств, которыми вы наделили себя в новом сценарии.

      12. Закрепить переписанный эпизод самостоятельным мини-тренингом.

      Поместите на стену или на стул фотографию oбидчикa (если нет фотографии – напишите на листе бумаги имя oбидчикa) или лист с его именем. Или любой другой объект, символизирующий oбидчикa.

      Воспроизводите свой разговор из эпизода, который вы переписывали. Можете усилить переживание, добавить новые слова и выражения. Выговоритесь.

      13. Принять любые свои чувства и эмоции, закрепить контакт с ними.

      Вы ощущаете себя в контакте с любыми своими чувствами, эмоциями и переживаниями, не избегая их.

      Вы перестаёте испытывать сильный страх и сильные негативные эмоции при воспоминаниях о насилии, которое было совершено в отношении вас в прошлом.

      Вы можете легко и без волнения говорить об этом (при необходимости).

      Вы по-прежнему испытываете отголоски всех негативных эмоций в связи с прошлым, но уже без прежней ранящей вас глубины и силы.

      14. Сделать проверку.

      Провести разговор или встречу с одним из антагонистов (участников ваших эпизодов) в реальности, проявляя там свои новые качества и стратегию.

      Вы ощущаете себя другим человеком, не таким, каким были до того, как начали выполнять упражнение и эту технику.

      15. Наградить себя.

      Купить себе что-то желанное или подарить себе отдых, путешествие, услугу. Главное, чтобы это принесло вам настоящую радость и ощущение счастья.

      16. Переписать эпизод со своим внутриутробным периодом жизни и вашим рождением.

      Мы не помним период нашего внутриутробного существования в матке матери, не помним самого факта нашего рождения и не помним первые месяцы и первый год нашей жизни.

      Однако трансперсональная психология (Гроф, Лири, Уилсон и другие исследователи) убедительно доказывают, что эти воспоминания существуют на более глубоких уровнях, куда нет доступа для сознания.

      Во время внутриутробного периода, рождения и младенчества

Скачать книгу