Лучшие рецепты оздоровления - Геннадий Малахов

Скачать книгу

трава багульника – 2 части, шишки хмеля – 4 части, лист кипрея узколистного – 3 части, трава лабазника вязолистного – 4 части.

      Заварить 1 ст. ложку сбора 0,5 л кипятка, прокипятить на медленном огне 10–15 минут, настаивать 6–8 часов, процедить. Полученный объем настоя разделить на 4 приема и пить утром за 30 минут до еды и перед сном.

      · Взять в равных частях измельченные корневища валерианы и шишки хмеля, залить 1 ст. ложку сбора 1 стаканом кипятка, настаивать 30 минут, процедить. Пить как чай перед сном, добавив 1 ст. ложку меда.

Профилактика

      · Борьба со стрессами, развитие способности расслабляться.

      · Помогут заснуть вовремя и обеспечат полноценный сон следующие правила:

      • ужин до 17 часов вечера. Белковая пища (мясное) возбуждает организм, овощная и фруктовая – успокаивает;

      • отказ от употребления вечером кофе, чая, алкоголя;

      • обливание ведром холодной воды за час до сна;

      • сон обнаженным или в легкой ночной рубашке. Тело должно отдыхать от одежды.

      · Самый здоровый сон с 21–22 часов до наступления полуночи. Вставать нужно в 6–7 утра.

      · Ежедневные прогулки перед сном помогут крепко уснуть.

      · Лучше всего спать на льняных простынях. В зависимости от индивидуальной конституции можно подобрать «сове» постельное белье из того или иного материала. Людям с «желчной» конституцией требуется охлаждающее белье, с «ветреной» – разогревающее и чуть увлажняющее, со «слизистой» конституцией – разогревающее и подсушивающее.

      · Кольцо с аметистом, надетое перед сном на безымянный палец левой руки, способствует быстрому засыпанию.

      · Засыпанию способствует согревание тела. Можно попарить перед сном ноги, положить в постель в ноги теплую грелку или бутылку с водой. Лежа в постели, ладошкой закрыть нос и подышать в нее. Теплый воздух, выходя из носа, будет обогревать область носа, которая рефлекторно способствует сну.

      · Выпить перед сном стакан теплого молока или воды с 1 ч. ложкой меда (он разогревает организм).

      · Хаотические мысли мешают спокойно спать. Чтобы от них отвязаться, надо сконцентрировать свое внимание на дыхании и без насилия над собой стараться его растягивать, делая медленный плавный вдох и такой же выдох. Это успокаивает, расслабляет и способствует засыпанию.

      · Людям, страдающим бессонницей, часто просыпающимся ночью, рекомендуется спать в меридиональном направлении «север – юг». Если же ваша квартира не позволяет переставить кровать именно так, то следует спать головой на восток, то есть на восход солнца. Тогда энергетические потоки будут помогать вам отдыхать.

      · Замечено, что в некоторых случаях красная герань, расположенная рядом с кроватью, способствует наступлению быстрого сна.

      Склероз

      Склероз – уплотнение ткани, появляющееся обычно в результате разрастания соединительной ткани (фиброза) после перенесенного воспаления или в связи с ее старением. Склероз может развиваться в боковых

Скачать книгу