Скачать книгу
зажатые нервы. Теперь Пашчимоттанасана, что на санскрите означает «положение наклон к ногам сидя», а по простому, складочка, была одной из его любимых. Главное-расслабиться и дышать. Тело сделает все само. Он полежал в складочке довольно долго, слушая собственное дыхание, потом сделал прогиб назад, оторвав бедра от пола, перевернулся в Адхо Мукха Шаванасану -«собаку мордой вниз». Хрустнули суставы в плечах, когда он сильнее надавил на ладони, приятно натянулись ахилловы сухожилия, когда он вдавил пятки в пол. Он перенес вес на ладони, оторвал стопы от пола и медленно вышел в стойку на руках, сохраняя ровное дыхание. Чувствовал, как отливает кровь от пяток, устремляясь в голову, как наливаются сталью плечи и грудная клетка. Потом перестал слушать ощущения тела и сосредоточился на дыхании. Прежде чем выйти из позиции в заключительную «позу мертвеца», он десять раз отжался. Полежал на полу, расслабляясь, слушая привычные покалывания в ладонях и стопах, потом поднялся, сложил вдвое квадратный коврик из грубой дерюги и положил на привычное место в шкафу. Сунул ноги в шлепанцы, стоявшие в общем коридоре за дверью-в комнатах ходили босиком. Любая обувь считалась разрушительной для потока энергии. Прошел по коридору, по пути приветствовав свами обычным “ом”, спустился по ступенькам вниз и перешагнул порог в жаркий, наполненный цветочными и травяными ароматами, воздух. Близилось время ужина. Сегодня съезжались гости выходного дня на семинар, поэтому готовить нужно было больше обычного. По обыкновению свами сами выбирали себе обязанности. Он работал в офисе-отправлял письма, обновлял вебсайт, заполнял хозяйственные ведомости. Кухни он касался редко. Но двое свами уехали на неделю в Индию, и он вызвался помочь, так как рук не хватало. По асфальтированной дорожке, обрамленной аккуратно подстриженной сочной травой, он направился к приземистому вытянутому зданию, где располагались кухня и обеденный зал. Черно-белый козел у входной двери лениво подергивал длинную ветку куста.
Массивные деревянные столы были украшены изящными вазочками с полевыми цветами. Позади широкой барной стойки, на кухне, повар в расписном фартуке переставляла большие металлические контейнеры. Он приветствовал и спросил, чем помочь. Нараяни резала свежие овощи для салата. Как всегда молчаливая и замкнутая. Она приезжала в ашрам каждое лето на три месяца вместе со своим молодым человеком. А полгода назад приехала одна и попросила остаться. Она никогда не рассказывала о своей жизни. Иногда гости жаловались на ее неприветливость. Дескать, не здоровается, на уроках хатха-йоги критикует. Вечно хмурая. Свами Приянанда-душа ашрама-чуткая и внимательная-пыталась поговорить. Нараяни хмуро кивала, сложив руки крестом на груди, точно отгораживаясь от мира, на несколько дней после разговора становилась приветливее. А потом снова уползала в свою раковину неприязни к миру. Но все обычаи ашрама она выполняла безукоризненно, а в хатха-йоге ей и вовсе не было равных. Даже старший свами, когда вел уроки сам, просил Нараяни показать ту или иную асану.
Скачать книгу
