147 советов по личной эффективности. Аудиокурсы стоимостью $500 в подарок каждому читателю - Андрей Парабеллум

Скачать книгу

встраивания новой привычки или избавления от старой прежде всего устраните все возможные препятствия и соблазны. Нужно быть готовым преодолеть первые 10 дней. Если вы не готовы – самое неприятное здесь то, что после прерывания процесса все придется начинать сначала.

      Вторые 10 дней – тайный саботаж. В эти дни происходит интересная вещь: вы видите какие-то подвижки и начинаете достигать результатов.

      В последние 10 дней включается «пофигизм» и начинается усталость. Вам все понятно: и действия, и результаты – и уже привычно. Причем настолько, что делать ничего не хочется. Эти десять дней надо просто пережить.

      Становится проще, так как положительная привычка частично сформировалась и начинает вас поддерживать. Идет некий саботаж, но скорее фоном. Поэтому самое трудное время – две первые декады, здесь большинство и ломается.

      Интересно, что в последнюю декаду саботаж может происходить на автомате. Вам придется пройти через подсознательное, пассивное неприятие.

      11. Механизм формирования привычки

      Каждая привычка вам зачем-то нужна. Даже отрицательная. Вы что-то от нее получаете. Вы делаете это не только для того, чтобы разрушить свою жизнь и жизнь окружающих, но получаете какие-то плюсы.

      Логическими они, скорее всего, не будут, а вот эмоциональными – точно.

      Любую привычку можно рассмотреть с позиции удовлетворения шести базовых человеческих нужд и оценить по шкале от 0 до 10 баллов, где 10 – максимально сильная эмоция, 0 – полностью отсутствующая.

      1. Первая потребность – это постоянство. Плюс уверенность.

      2. Вторая человеческая потребность – в разнообразии. Если всегда одно и то же, нам становится скучно.

      3. Love and connection, любовь и связь с другими людьми.

      4. Противоположное love end connection – чувство «номер один», что ты в чем-то лучший. В английском варианте это significance, ощущение уникальности.

      5. Личностный рост.

      6. Сontribution – отдача в мир.

      По названным критериям можно разобрать любую привычку.

      Вообще, что такое привычка?

      Привычка – это постоянно повторяющееся действие, которое дает нам удовлетворение, как минимум двух из шести базовых нужд, на уровне 8 баллов и выше.

      Хорошая новость – это то, что можно выбрать, от чего зависеть.

      Чтобы заменить старую привычку, вам необходимо придумать новую, которая будет закрывать те самые нужды (на восемь и более баллов) как минимум на том же уровне или выше.

      А может, и что-то добавит.

      12. Меняем фундамент

      Классические теории тайм – менеджмента в состоянии помочь делать что-то быстрее.

      Есть отрицательные привычки, которые сильно крадут время. Их много у каждого. Есть и положительные привычки, которых, наоборот, не хватает. И эту ситуацию нужно менять. А жизнь меняется только через привычки, как отрицательные, так и положительные. Первые надо убирать, а вторые встраивать.

      Без

Скачать книгу