Диета чемпионов. Пять принципов питания лучших спортсменов - Мэт Фицджеральд

Скачать книгу

расположен в городе Саут-Бенд в США, в двух часах езды от Чикаго. Прим. ред.

      9

      Имеется в виду рацион, в который входят заправленные маслом каши, наваристые супы, соления, варения, хлеб, блины, картофель. Прим. науч. ред.

      10

      Гликемический индекс – показатель влияния продуктов на уровень глюкозы (сахара) в крови. Прим. перев.

      11

      Юхо Пиетари «Ханнес» Колехмайнен (1889–1966) – финский спортсмен, один из сильнейших стайеров в истории спорта, многократный чемпион Олимпийских игр в беге на длинные дистанции. Прим. ред.

      12

      Петер Йоханн «Джонни» Вайсмюллер (1904–1984) – американский пловец, пятикратный олимпийский чемпион. Первый пловец, преодолевший дистанцию 100 м быстрее чем за минуту. Снялся в роли Тарзана в серии популярных приключенческих фильмов. Прим. ред.

      13

      Жак Анкетиль (1934–1987) – французский профессиональный шоссейный велогонщик, универсал, один из наиболее титулованных велогонщиков в истории. Пятикратный победитель «Тур де Франс», дважды выигрывал «Джиро д’Италия» и один раз «Вуэльту» Испании, став первым велогонщиком, выигравшим все три гонки. Прим. ред.

      14

      Питер Рейд (1969 г. р.) – канадский элитный триатлет. Он получил известность, 10 раз победив на Ironman, в том числе выиграв чемпионат мира Ironman три раза. Прим. ред.

      15

      Ван Цзюнься (1973 г. р.) – китайская легкоатлетка, олимпийская чемпионка и чемпионка мира. В 2012 году вошла в число первых членов Зала славы ИААФ. Прим. ред.

/9j/4AAQSkZJRgABAQEASABIAAD/2wBDAAIBAQIBAQICAgICAgICAwUDAwMDAwYEBAMFBwYHBwcGBwcICQsJCAgKCAcHCg0KCgsMDAwMBwkODw0MDgsMDAz/2wBDAQICAgMDAwYDAwYMCAcIDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAwMDAz/wgARCAMyAjoDAREAAhEBAxEB/8QAHQAAAQQDAQEAAAAAAAAAAAAAAwABAgQFBgcICf/EABwBAQEBAAMBAQEAAAAAAAAAAAABAgMEBQYHCP/aAAwDAQACEAMQAAAB0H0OurGEPIlQh6qeF+pUfE/TWWLLEyKTHWMkamNKyukrZrc9v8rtev8AmipSqEqFCREVYQw0IRi/nv6GDweqlUJYw6MK5jDjDD0kaouG39N/Ot3m6jorJK9Pa9y6uqRKZlKw6MOJUihuL0cN8f8A0Y01BHVxiaIZGmlY0KCWtTwXn87LfVfzstYULNStqMKVDDQ1IYYF1vpsb4P7rDNUOrRFEjIkaFarHzY2PqNAe/8AD5z3Pxxash0fVdH1HVxhxLYZQhCVIpVYqeXGfOfs1Ly/uWYdUrolkjSQadmNKHqUqWdZL6L8Vteh8ayNCVhqUqENDDUhoqeN+xUfP+6SohmKFZFGseGWQw8kaVkUL7/4XlO582rmQ+qrHJajiVh1RYZQ9PCGHlVryIH1focH8n+/QZYkRRLISMJIQhD1Idbfd+azH0f4WqYYYYSKVDERDEcdnE/Of0ePj5XVmRw6RhWJGhEqiKkRmQ8/j5r6X+fi6PEkelo9SsQhU0JbSKnFCHHVxZ04jDfLfvFLp/RpYomUro4laFY8sEVjw1szYPqfwMvY8NDCIiEMMMMIred+gY3x/wBfUwPOmSKKRkekNIiJLRkZEsfY/Kc56v52w449j06PSpUhDRap4Q6urjkoeVxRT877TB/OftI2GRxhEldERhLFEOy1IynqfDZj3fyJkZVTDQhhhhqUYv5/9+p9X6B5IDSIiiiVjQhkVMj1EbXFd+m/nbIcvTcYdFo9PCFqKkKHLearXteHkcckqHRCzyaz8l/RFfh76RhxCHVpHRlSQVMvUGSaxtf1f89T5OmysRpDSMNShAOD38J87++jkUsYSOIjI9IaGSVRpIwH0Pidl938bQhCpWKnFD2K2NiEX8bVjxIcSyV4ccYlGJ8j9I1/wv1Cd0mGVxDI4whpHqMr3MERsHt/meX9b85YZGI2NCGIWoxfi/reK8779plSoYUPo2a9kUkrWIjDpGw/0P4dne78u1IaFTCR7Fa4ww1ijI50445JXlkjyuIcStx9zSvkv6FjnkSvEaSKRWoeGGHErXKQ/N0Nz+r/AJ+TMUSsjEREajjm1b5n+iw45lmqyGUrXVhxDIrHVEUVg+fy9h+m/nu1ZGkKGphEdRxxhhhky2NPa+T2pJEhx5UOSaeXWvB/W8J5f3LDoyONCpEiKvK6MrWPMtW3fQ/j2S9D49hiIkYQxi/P+61fxf1tZNk9rilVOIQldGsiOi0l635dtfrfnDVEZGpoamGG1EMMiVqzHGlNJXpxVOHh7VLOScrpV63uaF8t+9SsYZENCpxQ5FUjm5c3lXrxYDHdL2/C6n9B+L4a2nVVMlLWqwgzUvB/asX1PdtM4fPczO+rr3H31K+kZFY6oUKxiVsbxZj6f+ec1y9Blao2QkjTDERrlrURRKjNY05IeVNOkiRIclLMlJJdG+a/ccX0vpGpkaFcoYdVCV0R1XtfOYPHdsXj1ji9Tsv0f4fPseISni4TMXTcPq6V4f69jc81THNtvN51y8fFer9XKnlZENTimVa7T0LvfG7x7/4u4xEiRodjEbGkaoWMqWLKazudPEpZEpVY5NHV1nE4mOuG8/7DRvnf2SIrmKuy0NTSIdXEIdSNyXYfU+F2v3PyRhhCGNW8j9V1nzf0B8ksZHVxWK1ZiprFCJ3SVjJ/Qfh+0975aKRIpEhUZIaRSNRsjERqYZNgxyTiRMSylceySyiUTJksnm+XfL/0BR4e/NWh6gjjyDslCVCWQRqbU9cfSvqv56JydRDDLDPLzb5v+iK/H2WkkjLGREqUjUqUKntkrEOXzN3+m/nzIWQoaQSCRI1CoJAjZCxrIwypdi49TqcPErXlnK6OSJLOJ5sycad5f6Jo3jfpLw91OadmFrMocaV0VrySak1E3X2fzPavW/OmGlVmv9D7jRPG/Xo5jQ44qaR9I5ipCJWsiqKXPV/M+iet+bxSKjsHQyFkBkGgrIrC5ZY6y0MbJjllLNJE5ZjyuTSUTJSzlnLJa+O3x75b99BNMpFm0kgKEjD0hElSyW7y9Hq/0/4A9yhHNfC/csJ1Po1CEikQhqcZHIxIWpGRrnb/AKb+fto5vPgkVgg7R2QQZBB0KwZCyNzEQxs/HyzJyzJSSiTTk5Jk1nmyWSuSOb+J+r6n5v2jLJEslZGGRhhEh7XldXXpXu/kWyd/41GN4fY5J8/+9xwldOIZFJGSWiENCEjUyE7vyfVfd/GSVDUgQIELA1BBVBBUOQdQuY2MI2ri5pkick4lK5JZklnBJZK5InGE6/tcj+b/AHSLLErGmpELIzKGJCJKhKyZ3s+J176L8QSaB5f6po3m/eyzt7UrSNMtY41OLJWJYormMbV73430Du/JQIELBVCyCisFQkEgwWg2YSw1mArNu4uaSTiaTmpxJZSvE1msiaTWY8Sji/z/AO1YbqfRMSV0RFGHGRh1kREkEde1/Q/i+Z7Hh8P+f/oOpxduSs00jWRkaYlqtI9IaGIzLWT5uj1b6P8AAMvZGwZBIUO5FaMEB1BoNA0GyKQWNkGdy4uaRInE5ZyklcSzJRKikyWUiRpnS+t5Z4P7A6SaRGRXOS11/R3ofDsOcz63vY3PPsXJ0eK9T6bqHY+f2jk6Gb7Pj9O73yuk9D7pl5X1vpOq9n5thGmcPp8R6n13pDv/AAXJ+t9Ho3F7Ckeh5ipjNer+c9e9X82aB1GwYOwcQsDQrRXIrBAkDQrIJFWXcuPU82RKWcTJq6yhwhImTCLJJSjl4L83+91eH0ZzasHMxZ3Xn8n6Ke9+J+X/ADfvuxdv5nmHW9/VePv9N7HgeUfM/Qfo37/4rzrr+5h89pXXOeD3ZHKOt9P1ns/Neo/R/OPPXR+45Z1/o8Fjt+3/AF/yHQOD2vA3jfsyFZGEPZ0v6P8AAty5fOiQoZBBUOwaDBUGg2BsECQFkKijLunDySWWUwiyVyRLKdSJhCdTlJlIeOaeb+gc78f9PeyOcxp06L2PD9tex+UfN3wP3D116n5vJNW4+/2Tt/M7hy+byLqfS9B5/Hw+O31ft/N0M83mDz/0LzR0P0BTX07+h/nnwD4n7ZonF7Pvz2vxPjPU+q9Oeh+feDPG/ZufcPtRuYyJLnc+Y7f7v41aQdQIgwYKwSDsGgdAqDUEBQFg7IEU3fg5JTRCdSV5ZkyRKJykJKRmcSlna5jcdjgXzP8AQIs7ZlrGj2T6/wCYdo7fy3nDofb9l7fzEk411PpvX/qfm/jHyP07WOP0fTno/C4fHbjeTmHX9mR5o6P31XHP9Pfov588AeJ+12rx+9/a/F+d8HuZfXV1Tj9Lwz5H69FlmZN7v7n451TufJwtgkKGDIAwSCsFYDUFaGSvoFAoOh2RTd+vylanUoks4mSqUTiSzCE4ms4kSWRxbx/1DTfN+7ZI2Rk+n/0f4H5v6H21Wcjx6d9L4PxR4/6jnN9Tzt5/2+8c3m9L5/FBOzvHN5YdcVdx+ZfP++qzm9Leh8LwnpfZbzzeSycr6/0Vu8XpLv8AwXmHz/v2qTZ+Xpdp+i/n7YGYA7IVChQOhg0DQrkVgba6B0AgEFULGXeOvyTWZJSRInUlnlJCEom1OCElmSh5dW4vQ4V87+8xiDLJ3nvfHcF6P1rCXu/d+T4d0/qxTUpss5TTkM5CtRrEb892pK6zu0qEjJFl7Sa3NybD6f5p2/0vzd7BkLBgqjYIEDBIDUGgLAUCg2AAoKo1vfX5pxOpkwhKWROJISJLOWYRZE4nDw9eePE/XNe6X1kWYo0PYw6NNSJNEnIRs05TTkPNJvFcvn1nG6ybndO01zIYjU7SOSVdc+g/nve+XoQWCDsHYOhoOggwSAoVgbAWV6DQECDQdb71uaWhCZMnEyea9s0mEzZrsCdhzOEXW0R0dnXJeh2Ybj7uK4PW8jeX+ieufU/OvGfkfpugcPsej+/8Tv3P4+g8Hsd873yCV14L5/2/SOx4XAvN+/1bh9j2X7v455w877mO+n6t9P8APcxvrc+6/t+MfI/VvWHq/m3nro/b834Pd9Zel+bcw6/0t3XH6n9L8z2rn8LALwzWuyTO2yENZrzru06GgaEBsBYFA2V6BqAAoIib31+YlTqYTKZOWZIm1NSSETZ49CTPlycm52dfZ1CXZk0Sa4J5f6Tyjo/WfTz6P8I5zwez4f8AG/VPoz7/AOLc76/tcp6v0Owb63mvzfv/AE16XwOu8Pp9d7vyvljxv1T0T6n531bufLeQfF/XvWPs/kviPxv1Xm/X+g9m+v8Al2hcPs9k7fy3A+j9jzTg+g9eep+Zeeel937A9T8t84XF68HZLnXbdzk0itYrt2Z5o5LrlBBWBBICgWAQOoCgUBBELN96/NO0iEieU7SEyebJZoRSS3I9HuPMEjAS6k1vTOCXinT+o8reN+r/AFC+l/AfMnm/d+kPQ+I81ed9z1btfP8AK+r9CpyeSvH/AFD197H5gPPP1vu/KV88mr8Pq5DXBx7o/Z+v/c/HPmB81++4PHf9aer+b5PfX6h2fnps

Скачать книгу