Домашний SPA-салон молодости и красоты. 365 рецептов - Татьяна Лагутина

Скачать книгу

собой очень эффективный способ закаливания. Однако позволить его себе могут лишь абсолютно здоровые люди и только после предварительного длительного закаливания холодной водой. Снегом обтирается только верхняя половина туловища. Сначала эта процедура выполняется в помещении и длится не более 2 минут. Затем, когда организм привыкнет, можно выходить на открытый воздух. Однако в ветреную погоду от обтирания снегом лучше отказаться.

      Обертывание

      Обертывание – одна из самых простых, однако очень эффективных SPA-процедур. Оно заключается в поочередном оборачивании горячими и холодными влажными полотенцами. Как и большинство процедур, относящихся к гидротерапии, обертывание улучшает кровообращение, активизирует обмен веществ и способствует быстрому выводу шлаков и токсинов из организма. В качестве лечебной процедуры оно снимает спазмы, понижает температуру, регулирует менструальный цикл и облегчает течение инфекционных заболеваний.

Общие рекомендации при выполнении обертывания

      Перед обертыванием кожу необходимо подготовить: обтереть влажной салфеткой и насухо вытереть полотенцем. Нельзя проводить процедуру при вспотевшей коже или сразу же после еды. Оптимальное время – через 1,5-2 часа после нее.

      Реакция организма на обертывание зависит от его продолжительности: через 10-15 минут оно оказывает жаропонижающее действие, через 30-40 минут – успокаивающее, а через 1 час начинается повышенное потоотделение.

Обертывание для головы

      Помойте голову и лицо, слегка вытрите волосы, чтобы с них не капало, и покройте всю голову сухим платком, оставив открытыми только лоб и глаза. Через 30-60 минут платок снимите, голову и лицо вновь помойте, повторите процедуру 1-2 раза.

      Не забывайте всякий раз брать для обертывания сухой платок. 2-е и 3-е обертывания должны быть короче – не более 30 минут. В завершение процедуры сполосните голову, лицо и шею холодной водой и насухо вытретесь.

      Этот вид обертывания хорошо помогает при головных болях, вызванных простудой или резкой сменой температуры.

Обертывание для шеи

      Оберните вокруг шеи сначала мягкое полотенце, смоченное в холодной воде, затем сухое полотенце, а сверху шерстяной платок или фланелевую салфетку. Через 20-30 минут полотенце вновь смочите холодной водой, хорошо отожмите и повторите процедуру. В общей сложности за 1 раз нужно сделать от 2 до 4 таких обертываний.

      Данная процедура является хорошим средством при воспалении горла.

Обертывание для ног

      Для снижения высокой температуры при различного рода воспалениях наденьте на ноги смоченные в воде носки, сверху наденьте сухие шерстяные носки и ложитесь в постель, укрывшись теплым одеялом. Через 1-2 часа, если температура не спадет, намочите носки еще раз и повторите процедуру. Их также можно смачивать уксусом, разведенным водой.

      Такое обертывание помогает избавиться и от излишней потливости ног. В этом случае мокрые и сухие носки следует надевать на ночь и снимать только утром.

Обертывание

Скачать книгу