Система «ХОди и ХОрошей» - Анна Андрианова

Скачать книгу

как десять минут».

      Оксана Белова

      Если бы я не видела таких превосходных результатов моих учениц, я бы давно перестала заниматься преподаванием. Но когда видишь эффект и постоянно получаешь восторженные отзывы, хочется погружаться и совершенствоваться в мастерстве все больше и больше.

      Технологию того, как правильно ходить, мы с вами разберем чуть позже, а пока просто создайте новую привычку: слушать громкую приятную музыку в одиночестве. Дома, а лучше в движении по улице или в машине. Чтобы гормоны проснулись и включились, требуется 30–60 минут. Каждый день. А лучше и два раза в день. Ни в коем случае не слушайте «унылый музон» про печали, потери, расставания, эта музыка как аффирмация, только негативная, программирует на страдания. Впрочем, от нее тоже есть практическая польза, мы используем ее в следующем упражнении.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу