Спринтерский бег - Эдвин Озолин Библиотека легкоатлета

Скачать книгу

на 0,65 м над поверхностью дорожки. В стартовом разгоне к 5-му метру дистанции ОЦМТ поднимается до 1 м, и, следовательно, на этом отрезке спортсмену приходится, как бы разбегаться в гору под углом наклона примерно в 5°, а более высокое исходное положение на старте позволяет эффективнее продвигаться вперед. Поэтому при обучении начинающих бегунов на короткие дистанции необходимо чаще использовать высокий старт, что позволит освоить оптимальную структуру движений, при которой главное внимание будет уделено горизонтальному разгону тела спортсмена.

      Иногда спринтерам рекомендуют напрягать мышцы ног в положении «Внимание» и надавливать активно на стартовые упоры. Считается, что это сокращает время нахождения на старте. Однако последние исследования не определили статически значимых различий в успешности старта при предварительном напряжении мышц и обычными действиями. При исследовании было обнаружено, что в последующих действиях после выхода из колодок происходили рассогласования мышечных напряжений рук и ног. Таким образом, авторы заключают, что предварительное давление на стартовые упоры в положении «Внимание» не приносят существенных преимуществ.

      Наблюдения за выполнением отдельных упражнений таких, например, как прыжок в длину или в высоту с места, приседания с весом и т. д. показывают, что при отталкивании спортсмены располагают стопы на ширине таза, слегка разворачивая их наружу. Некоторые исследователи считают, что такое расположение стоп желательно использовать и в низком старте, то есть нужно стараться раздвигать расстояние между упорами стартовых колодок на расстояние по ширине до 30 см.

      Для спринтера время реакции на сигнал стартера очень важно, так как это время входит в общий результат бега. Поэтому этот компонент должен быть включен в основы подготовки бегунов на короткие дистанции, причем, чем короче дистанция, тем большее внимание необходимо уделять совершенствованию времени реакции.

      Реакция спортсмена на акустический сигнал зависит от следующих факторов: 1) Интенсивности сигнала; 2) Ритма дыхания; 3) Характера предварительной разминки; 4) Возраста и пола спортсмена (в большинстве случаев мужчины реагируют лучше); 5) Длины дистанции; 6) Спортивного стажа атлета.

      Важно выяснить, в какой последовательности производятся стартовые действия и каковы возможные резервы экономии времени на старте. Выстрел стартера служит сигналом к началу действий, но прежде, чем они начнутся, пройдет определенный для каждого спортсмена отрезок времени, называемый латентным периодом двигательной реакции (ВР).

      Физиологически время реакции зависит от многих факторов: появление сигнала в сенсорном органе, переход сигнала в нервное окончание, проход сигнала по нервным связям, активация мышц, согласование активности мышечных тканей и внешнее проявление движения. Каждое из этих явлений протекает в различное время, но входит в общее время реакции.

      Известно, что скорость звука в воздушной среде примерно 340 м/с. Таким образом, если стартер

Скачать книгу