Скачать книгу

обладает антивирусным и антибактерицидным свойством.

      Гриб Рейши. Этот гриб обладает противораковыми свойствами, уменьшает «плохой» холестерол, разжижает кровь и улучшает работу центральной нервной системы.

      Тахибо. Растение обладает также противогрибковым и противокандидным свойством.

      Астрагал. Великолепный стимулянт, обладает иммуновостановительными и противораковыми свойствами, может быть использован в борьбе со СПИДом.

      Кукуруза. Да не удивляйтесь! Это привычное всем растение обладает хорошими иммуновостановительными свойствами. Также кукуруза – незаменимый ингредиент в почечных сборах при мочекаменной болезни.

      Жень-шень К сожалению по настоящему действует только жень-шень растущий в естественных условиях, а искуственно выращенный – не обладает и 20 % эффективности.

      Витамин С, бета-каротин и витамин В6.

Повышаем физическую активность

      Начинаем с утренней зарядки. Минимальная ее продолжительность 5 минут. Оптимальная частота пульса высчитывается по формуле – 180 минус возраст человека. Для здоровых людей в возрасте 30–40 лет частота пульса во время зарядки допустима до 150 ударов в минуту, для 50-летних – до 140, а для 60-летних – до 120. Измерять частоту пульса необходимо, еще находясь в состоянии легкого движения. Очень полезно ходить пешком в быстром темпе, а эффективность ходьбы будет выше, если энергично при этом работать руками. Чем быстрее вы идете, тем больше пользы для сердца и кровеносных сосудов.

Когда необходимо временно приостановиться

      Работа – это не химический процесс: ее всегда можно временно приостановить. Нет, неправильно: ее всегда НУЖНО временно приостанавливать.

      Работая в спортзале, все мы прекрасно знаем: нужно регулярно делать паузы. Так вот, твоя голова устроена по тому же принципу, что и тело.

      Вот какие правила сформулировал профессор Клаус Шойх из Дрезденского института трудовой и социальной медицины.

      • Если ты работаешь физически, то должен делать паузы, заполненные умственной деятельностью. Если ты работник умственного труда, то отдыхать тебе лучше всего в движении.

      • Каждые четыре часа биоритмы человека приводят его в расслабленное, расконцентрированное состояние. Эти естественные паузы длятся примерно по 40 минут. В это время ты можешь испытывать сонливость, упадок сил и слабость, даже если накануне ты хорошо выспался.

      • Не концентрируйся на каком-нибудь задании, требующем серьезного умственного напряжения, дольше 20 минут. Обязательно сделай паузу, отвлекшись на что-нибудь постороннее.

      • Доказано, например, что работоспособность человека, занятого на конвейерной сборке, можно поднять примерно на 15 %, если каждый час в течение пяти минут показывать ему снимки эротического характера.

      • В 50 % всех случаев хроническая бессонница вызвана переутомлением.

      • Доказано, что регулярное умственное переутомление

Скачать книгу