Двигательная активность и здоровье. От лечебной гимнастики до паркура - Михаил Еремушкин

Скачать книгу

основе воспитания свободы движений лежит систематическая тренировка элементов двигательного аппарата, а конкретнее – общая физическая подготовка как процесс совершенствования двигательных способностей, направленных на всестороннее и гармоничное физическое развитие человека. Задачи общей физической подготовки состоят в том, чтобы обеспечить высокий уровень всесторонней физической подготовленности, поддерживать его в течение многих лет, содействовать тем самым сохранению крепкого здоровья и творческого долголетия.

      Основными средствами общей физической подготовки являются упражнения физической культуры.

      Сам процесс физической подготовки – применения упражнений физической культуры – строится в направлении от центра тела к конечностям, от головы к крестцовому отделу позвоночника, от верхних конечностей к нижним. Использование подобного рода схемы может помочь правильно организовать с самых начальных этапов весь процесс воспитания свободы движений, представляющий собой «великолепный оркестр процессов: сгибания и разгибания, удлинения и сокращения, сжатия и отталкивания, дотягивания и притягивания. Эти процессы создают гармонию и последовательность в протекании и координации движения. В результате человек оказывается способным двигаться, имея в своем арсенале больший диапазон выборов в реагировании на стимулы окружающего мира» (Эриксон К.Э., 1988).

      Выбор адекватных состоянию опорно-двигательного аппарата (ОДА) упражнений физической культуры напрямую зависит от функциональных характеристик непосредственно самих структур двигательного аппарата (изолированная мышца, мышечная группа, кинематическая мышечная цепь, динамическая мышечная цепь), а оценка двигательных функций предполагает последовательное определение (тестирование) кондиционных, координационных, конструктивных и творческих двигательных способностей каждой из этих структур.

      Термин «тест» в переводе с английского языка означает «проба, испытание». Соответственно, система использования тестов, согласно поставленной задачи, оценка и анализ результатов называется тестированием, а полученное в ходе измерений числовое значение – результатом тестирования (теста).

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу