Настольная книга гейши - Элиза Танака

Скачать книгу

если вы испытываете трудности с засыпанием, то есть повод серьезно пересмотреть собственную жизнь, ведь тот кто постоянно плохо спит значительно быстрее стареет. Прежде всего задайте себе вопрос – что мешает вам спать. Проблемы или стрессы; избыток шума, тепла или холода; избыточная физическая усталость; или любовь к ночным походам к холодильнику. Многие проблемы нарушения сна напрямую связаны именно с образом жизни. Возможно вам помогут – прием витаминов, занятия спортом, прогулки, травяные чаи. В любом случае, лучше изменить привычки своего образа жизни, чем терять драгоценные часы сна, дарующие нам телесное и душевное здоровье.

      В наш век, когда карьера и деньги выходят на первый план, все чаще и чаще возникает термин «синдром трудоголика». Многие женщины в погоне за самоутверждением приносят в жертву свое здоровье, как физическое, так и психическое. Хорошо когда работа приносит радость и удовлетворение, когда мы уходим в нее с головой. Но положив на алтарь все силы и всю энергию, мы получаем пошатнувшееся здоровье. Кто не чувствовал себя после рабочего дня опустошенным и выжатым как лимон, усталым и не имеющим уже никаких желаний. Наверное многие женщины. Для тех, кто так любит «гореть» на работе и получает от этого удовольствие, совсем не лишними будут некоторые советы. Свсем недавно ученые установили, что наш ритм работоспособности состоит из 120 минут работы и 20-ти минут отдыха, то есть каждые 120 минут наша психика и тело требуют 20-ти минут отдыха, чтобы и дальше быть бодрыми и работоспособными. Научитесь дарить себе минуты отдыха. От небольших перерывов вы выиграете гораздо больше.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу