Нецензурные заметки Евгения Сивкова о российском консалтинге - Евгений Сивков

Скачать книгу

под силу – значит, нужно найти способы борьбы со стрессом. И способы такие имеются.

      Мудрые советы

      Каким образом можно воспитать в себе силу духа и устойчивость к стрессам? Есть два пути для достижения этой цели: внутренний диалог и психологические тренировки.

      Пусть вас преследуют неудачи – «на войне как на войне», здесь побеждает сильнейший. Мудрый совет: в сложной ситуации разговаривайте сами с собой. С пораженческими настроениями нужно бороться, вам необходимо проанализировать ход своих мыслей и бросить вызов пессимизму. Мощный напор оптимизма не даст опустить руки и приведёт вас к победе.

      Учёные Пражского университета обнаружили интересную закономерность. Оказывается, проблемы можно отогнать, если думать о них на иностранном языке. Если вы владеете, к примеру, английским, попробуйте, когда вас одолевают неприятные мысли, переключиться на этот язык. При этом включаются сразу два механизма: вы начинаете смотреть на проблему немного с другой точки зрения (этого требует сама структура иного языка), а, кроме того, усилия, которые вы должны приложить, думая на чужом языке, заставляют вас отвлечься от сути проблем.

      Ещё один интересный способ представляет собой практика буддистская практика дза-дзен: вы садитесь в свободной позе напротив пустой белой стены, концентрируете на этой поверхности взгляд и стараетесь ни о чём не думать. Проведите таким образом полчаса – и вам станет несколько легче.

      Переключение мозга

      Как правило, глобальные проблемы возникают не часто, в жизни каждого человека время от времени происходят лишь мелкие неприятности, иногда они преследуют нас постоянно. И как следствие – накапливаются раздражение, усталость, развивается апатия. Чтобы противостоять рутине, настоящий лидер должен воспитать свой мозг.

      А для этого давайте разберёмся в механизме работы нашей психики во время стресса. Ценой совсем небольших усилий вполне реально научиться восстанавливать свои жизненные силы в период стресса по причине мелких жизненных неурядиц.

      Иногда неприятности так расстраивают нас, что мы совершаем необдуманные действия, о которых потом горько жалеем – подобные вещи случаются с каждым.

      В левой префронтальной области мозга расположено так называемое миндалевидное тело – специальный радар, который оповещает об опасности и подаёт сигнал «бей-беги». Как мы можем противостоять этому инстинкту? Секрет нейронной стойкости состоит в том, чтобы этот сигнал сознательно подавить и тем самым вернуться в нормальное состояние.

      Учёные Висконсинского университета провели исследования и разработали схему, которая помогает восстановить максимальную работоспособность и повысить концентрацию во время панической атаки тревожного радара. Сильное огорчение повышает активность миндалевидного тела, поэтому нужно активизировать противоположнную ему правую область мозга.

      Баланс между работоспособностью

Скачать книгу