LITMIR.BIZ

Скачать книгу

1–1,5 ч необходимо проводить следующий цикл приемов:

      1. Упражнения из Шести правил здоровья Системы Ниши (хотя бы несколько раз).

      2. Контрастные водные процедуры, которые заканчиваются холодным обливанием (дозировка с учетом самочувствия) с последующим промакиванием тела сухим полотенцем.

      3. Воздушные контрастные ванны (при отсутствии лихорадочного состояния).

      4. Для детей до 3 лет – подвижная игра и гимнастика с паузами для отдыха, для остальных – быстрая ходьба; лучше босиком, полуобнаженным.

      5. Массаж лица в сочетании с водными процедурами до полной или относительно полной нормализации носового дыхания (3–4 раза).

      6. Отдых в постели с высоким, но твердым изголовьем.

      Приступайте к выполнению Шести правил здоровья сразу же, как только возникнут первые признаки тревоги, даже если это произойдет в самое неподходящее время.

      Во время приступа не теряйтесь, для купирования приступа удушья выполните следующие приемы:

      – купание или обливание попеременно контрастной водой по 1 минуте до 11 раз. Начинать и заканчивать холодной водой (чем холоднее вода и чем дольше ее воздействие, тем лучше). В ходе этой процедуры – диафрагмальное дыхание и откашливание;

      – промакивание тела сухим полотенцем. Спустя 1–2 ч;

      – ходьба (босиком, полуобнаженным) с чередованием естественного и выраженного диафрагмального дыхания с откашливанием – 3–4 минуты или выполнение упражнений из Шести правил здоровья;

      – массаж лица и ушей в сочетании с водными процедурами 1–2 раза;

      – массаж грудной клетки (поглаживание, вибрация, похлопывание) – 6 минут;

      – растирание подошв яблочным уксусом или лимонным соком – 2 минуты.

      Для купирования приступа у маленького ребенка необходимо выполнить следующие действия:

      – воздушная ванна с одновременным массажем лица и умыванием холодной водой 1–2 раза;

      – продолжая воздушную ванну, провести массаж грудной клетки (основной прием – поглаживание);

      – выполнить упражнения «Золотая рыбка» и «Для капилляров»;

      – погрузить малыша в прохладную воду на 3–6 минут (при дрожании подбородка у ребенка процедуру следует немедленно прекратить);

      – промокнуть тело ребенка пеленкой;

      – уложить ребенка в постель с высоким изголовьем и растереть ему подошвы лимонным соком или яблочным уксусом.

      Сердечно-сосудистые заболевания

      Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной 50 % всех смертных случаев во всех странах. 45 % мужчин вследствие этих заболеваний не доживают или становятся инвалидами до 60 лет.

      Для того чтобы понять причины этих заболеваний, вспомним, что представляет собой система кровообращения человека.

      Система кровообращения человека – это 150 000 км кровеносных сосудов (длина нашей сосудистой системы равна почти четырехкратной окружности земного шара!).

      Каждая клеточка нашего организма может

Скачать книгу