LITMIR.BIZ

Скачать книгу

соблюдая направление от области кисти к локтевым или подмышечным лимфатическим узлам.

      3. Нижние конечности массировать спереди и с боковой стороны по направлению к подколенным и паховым лимфатическим узлам.

      4. Грудную клетку массировать спереди и с боковой стороны по направлению к подмышечным лимфатическим узлам, при этом сами подмышечные впадины без надобности не массировать.

      5. Область шеи массировать сверху вниз к надключичным лимфатическим узлам.

      6. Поясничную и крестцовую области таза массировать по направлению к паховым лимфатическим узлам.

      7. Лимфатические узлы без надобности не массировать.

      8. При проведении самомассажа стремиться к оптимальному расслаблению массируемых групп мышц или отдельных областей тела.

      9. Выполняя самомассаж, следить за тем, чтобы массирующие руки и массируемые области тела были чистыми.

      10. Иногда возможно выполнение самомассажа через тонкое хлопчатобумажное или шерстяное белье.

      11. Самомассаж можно проводить в любое время суток, находясь в удобной позе (за письменным столом, в кресле автомобиля, в лесу во время похода, путешествия, на пляже, в бане во время бальнеологических процедур, под душем и т. д.).

      12. При наличии патологии или предпатологических состояний необходимо обязательно проконсультироваться по поводу использования самомассажа с лечащим врачом.

      13. При выполнении самомассажа надо применять наиболее простые, легко выполнимые приемы, сочетая их с использованием разнообразных мазей, присыпок, кремов. При необходимости можно использовать массажные аппараты.

      14. При гематомах, кровоизлияниях, припухлостях самомассаж необходимо начинать с вышележащего участка, оказывая при этом отсасывающее, оттягивающее воздействие. Например, при нарушении в области голеностопа голень необходимо массировать вверх до области коленного сустава.

      15. Продолжительность сеанса самомассажа – от 3-5 до 20-25 минут.

      ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ САМОМАССАЖА

      1. Выбор места выполнения самомассажа: в кресле, на кровати, в походе, на отдыхе, под душем, в бане и т. д.

      2. Возможность дозирования силы воздействия в зависимости от самочувствия и настроения.

      3. Выбор наиболее эффективных манипуляций – можно использовать классические приемы самомассажа, точечные, локальные варианты воздействия, точечно-меридианные манипуляции по ходу меридианов в определенном направлении, применять различные приспособления, аппараты, использовать физиотерапевтические и бальнеологические процедуры.

      4. Выполнение самомассажа в любое время суток (при необходимости можно повторять приемы).

      5. Возможность профилактики и значительного улучшения состояния при всех недомоганиях и оказания себе неотложной помощи.

      ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ СТОРОНЫ САМОМАССАЖА

      Самомассаж требует значительных физических и психических затрат, что при заболеваниях сердца, легких, да и других органов, является дополнительной

Скачать книгу