Когда худеть опасно - Алла Кузнецова

Скачать книгу

на овощных, крупяных отварах, сладкие на фруктовых и ягодных отварах;

      – мясные блюда из нежирной говядины, телятины; птицы (курицы, индейки), кролика в вареном виде или с последующим обжариванием или запеканием;

      – блюда из рыбы в вареном или запеченном (после отваривания) виде;

      – яйца в составе блюд не более 1 штуки в день или в виде белкового омлета;

      – молоко цельное, кефир, простокваша, творог (лучше нежирный). Сметана и сливки ограничиваются;

      – практически любые овощи (кроме щавеля, шпината, репы, редьки) в сыром, вареном и запеченном виде;

      – крупяные и мучные изделия из любых круп, все виды макаронных изделий;

      – любые фрукты и ягоды в сыром, вареном и печеном виде; преимущество отдается арбузу, дыне (сахар, мед и другие сладости ограничиваются);

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу