Брэгг, Ниши, Шелтон, Монтиньяк. Сила здорового питания - Андрей Миронов Классика оздоровления. Теория и практика

Скачать книгу

стакан красной фасоли, 2 зубчика чеснока, 1 большая луковица, сок 1 лимона, 2 ст. ложки растительного масла, 1/2 стакана молотых грецких орехов, 1 ч. ложка цельного кориандра, зелень кинзы, соль.

      Фасоль замочить на 12 ч, после чего варить в соленой воде на медленном огне до мягкости. Лук нарезать полукольцами, замариновать в лимонном соке на 2 ч. Маринованный лук обжарить на растительном масле, добавить на сковородку орехи, кориандр, измельченный чеснок, зелень кинзы, перемешать. Смешать с фасолью, хорошо прогреть и выложить в салатник.

      Пикантный салат

      1 банка консервированных ананасов (450 г), 300 г твердого сыра, 3 зубчика чеснока, 50 г майонеза, соль, молотый черный перец.

      Ананасы нарезать небольшими кусочками, сыр натереть на крупной терке, чеснок измельчить. Посолить, поперчить, заправить майонезом.

      Греческий салат

      200 г томатов, 200 г огурцов, 100 г сыра «Фета», 2 красные луковицы, баночка каперсов (30 г), петрушка, укроп, кинза, 4 ст. ложки оливкового масла, четверть лимона, горсть маслин без косточек, соль.

      Овощи нарезать крупно, но не кружками. Сыр нарезать кубиками. Зелень измельчить. Все полить оливковым маслом, посолить по вкусу, выжать сок четверти лимона, перемешать. Украсить оливками.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу