Работа мозга: укрепление и активизация, или Как оставаться «в своем уме» - Геннадий Кибардин К черту возраст!

Скачать книгу

Он составлял 85 %, то есть из десяти человек не менее восьми в течение нескольких последующих лет вообще не употребляли алкоголь, даже по праздникам. Остальные 15 %, увы, спустя несколько месяцев снова начинали пить. Опрос «неудачников» неизбежно показывал: их заставили идти «кодироваться» жена или мама, а сами они никогда не стремились бросить пить.

      Вернемся к разговору о способах синхронизации волн. Любой такой процесс имеет свои плюсы и минусы. Это в полной мере относится и к чрезмерному стимулированию любых ритмов работы головного мозга.

      К негативным эффектам, возникающим при избыточной стимуляции альфа-ритма, относятся повышенная сонливость, усталость и даже депрессия.

      Важно разобраться в своем состоянии. Если вы чувствуете усталость, сонливость и начинающуюся депрессию, значит, ваш мозг нуждается в стимуляции не альфа-, а бета-волн. Повышение α-ритма будет полезно в случае депрессии, связанной со страхом, нервозностью и напряжением.

      Не нужно повышать α-ритм в спокойном расслабленном состоянии с ясным сознанием. Это может привести к чувству разочарования, скуке, потере интереса к жизни. При появлении этих эффектов нужно прекратить стимуляцию альфа-волн и повысить бета-ритм.

      Б. Бета-ритм. Какую пользу приносит человеку стимуляция мозга бета-волнами? Эти волны естественным образом начинают доминировать при разговоре и учебной деятельности. Повышение β-ритма улучшает социальные навыки, умственные способности, поднимает уровень энергетики, обостряет чувства, способствует концентрации внимания. Исследователи выяснили, что люди с IQ выше среднего имеют повышенную выработку мозгом β-волн. Это неудивительно, ведь эти волны ускоряют работу мозга и повышают восприятие учебной информации. Бета-стимуляция полезна тем, кто чувствует себя уставшим и разбитым в течение дня.

      Способы стимулирования бета-волн:

      1. Синхронизация волн – с помощью музыки, содержащей бинауральные ритмы.

      2. Чтение интересных книг – повышает активность левого полушария и выработку β-волн.

      3. Кофеин – усиливает β-волны, но лишь на непродолжительное время. Вредные для организма энергетические напитки и курение дают всплеск активности β-волн. Однако вскоре после подъема вы почувствуете резкий спад энергии и проведете остаток дня в разбитом состоянии.

      Стимуляцию β-волн рекомендуют проводить людям, страдающим хронической усталостью, и в экстренных случаях, когда необходимо выполнить срочную работу в короткие сроки.

      Недостатки повышения бета-ритма. Если у вас естественным образом повышен уровень β-волн, то дополнительная стимуляция приведет к возникновению чувства страха, необъяснимой тревоги и даже паники.

      Бета-ритм повышает мышечное напряжение и кровяное давление. Эти волны влияют на процессы возбуждения нервной системы и снимают сонливость. Поэтому гипертоникам и страдающим бессонницей не следует увлекаться стимулированием бета-волн.

      В. Тета-волны.

Скачать книгу