ТОП просматриваемых книг сайта:
Великие силы, приносящие деньги. Андрей Левшинов
Читать онлайн.Название Великие силы, приносящие деньги
Год выпуска 2009
isbn 978-5-93878-819-0, 978-5-93878-834-3
Автор произведения Андрей Левшинов
Жанр Эзотерика
Во время этого упражнения вы накапливаете энергию в области солнечного сплетения – здесь расположен важнейший энергетический центр, и уже оттуда передаете ее в другие части тела.
1. Лягте на спину или удобно сядьте, откинувшись на спинку стула. Руки согните в локтях, а кисти положите на солнечное сплетение. Левая ладонь должна быть сверху. Расслабьтесь, закройте глаза.
2. Отрегулируйте ритм дыхания: продолжительность вдоха должна быть равна длительности выдоха.
3. Постарайтесь отбросить все посторонние мысли и сосредоточьтесь на солнечном сплетении – ощутите его как плотный сгусток энергии. Оно начнет разогреваться.
4. Когда у вас появится отчетливое ощущение тепла в солнечном сплетении, переключите внимание на дыхание. Сделайте глубокий вдох через нос, одновременно выпячивая живот, и представьте, как энергия из вдыхаемого воздуха вливается в ваши легкие, попадает в солнечное сплетение и накапливается там. На выдохе солнечное сплетение посылает энергию во все части тела.
5. Примерно через 5 минут попробуйте сократить интенсивность дыхания и представить, как энергия через нос и немного приоткрытый рот впитывается легкими, когда замирает обычное дыхание.
6. Упражнение выполняется в течение 10–15 минут. Закончив его, откройте глаза и немного полежите.
Брюшное дыхание аккумулирует энергию в брюшном энергетическом центре, откуда она может при необходимости поступать в другие части тела. Упражнение осваивается в три этапа.
Этап 1
1. Встаньте прямо, ноги вместе. Расслабьтесь и постарайтесь не думать ни о чем постороннем, сосредоточьтесь на упражнении. Закройте глаза.
2. Одну ладонь (не имеет значения правую или левую) положите на место, расположенное двумя сантиметрами ниже пупка, а другую – сверху.
3. Медленно и плавно надавите ладонями на живот, выпуская из него воздух. На первом этапе дыхание должно быть произвольным, но не следует делать вдохи, когда вы выпускаете из живота воздух, это ошибка.
4. После того как вы выпустили из живота воздух, сделайте паузу 1–2 секунды, а затем плавно и непрерывно ослабляйте нажим ладоней, так чтобы живот начал подниматься. Снова сделайте небольшую паузу.
5. Опускание и поднимание живота следует повторить примерно 10 раз. После этого руки свободно падают вниз,