Йога для красоты, здоровья и долголетия - Денис Шевчук

Скачать книгу

align="center">

      РАССЛАБЛЕНИЕ

      Йог на гвозди лег,

      Позабыв, что он йог.

      Йог, намажься йодом –

      Снова станешь йогом!

Денис Шевчук

      Упражнения на расслабление играют важную роль в создании оптимальных условий для протекания восстановительных процессов в организме. Кроме того, они являются необходимым этапом при переходе к упражнениям на концентрацию. Концентрация – важнейший элемент системы тренировок йогов. Именно способностью к концентрации сознания обусловлены многочисленные «чудеса» йогов, с ее помощью мобилизуются разнообразные резервы нашего организма.

      Упражнения на расслабление тесно связаны с проблемой утомления, суть которой заключается в локализации очага утомления. Существует много взглядов на причину, вызывающую наступление усталости при выполнении физической работы. Их можно разделить на две большие группы: гуморально-локалистические и центрально-нервные (гуморальный – перенос веществ с помощью жидкости, например крови).

      Сторонники гуморально-локалистичёской теории связывают проблему усталости собственно с мышцей. По этой теории накопление продуктов обмена, особенно молочной кислоты, создает предел выносливости. Такая точка зрения кажется тем более вероятной, что субъективно усталость ощущается именно в мышце. После физической нагрузки происходит последующее доокисление молочной кислоты, что вызывает бурную реакцию со стороны сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Усиленный обмен веществ, который происходит в процессе доокисления предъявляет повышенные требования не только к сердцу, но и к капиллярной сети.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «ЛитРес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на ЛитРес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу