Мифы на диете: что мы едим на самом деле? - ЛЮБОВЬ АЛЕКСАНДРОВНА СНЕГИРЕВА

Скачать книгу

выборы. Здоровое питание – это не жесткие ограничения, а баланс, разнообразие и внимание к качеству продуктов.

      Миф 56: Все продукты с низким содержанием жира – полезные

      ✅ Правда: низкое содержание жира не всегда означает, что продукт полезен.

      Продукты с пометкой «низкожирные» часто содержат больше сахара или искусственных добавок, чтобы компенсировать вкус, который теряется при удалении жира. Например, обезжиренные йогурты или молочные продукты могут быть менее питательными и содержать больше химических добавок.

      ✍️ Вывод: всегда проверяйте состав продукта, а не только его содержание жира. Иногда жиры могут быть полезными, и важно их не исключать из рациона.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу