Сила момента. Как научиться жить здесь и сейчас - Андрей Миллиардов

Скачать книгу

и работающие ожидания относительно успеха и достижений формируют у нас иллюзию, что будущее можно предсказать и контролировать. Мы становимся зависимыми от идей «что будет дальше?» и «что мне делать?» – и эти вопросы начинают разрушать нас изнутри, постепенно отрывая нас от настоящего момента.

      Как наше беспокойство о будущем разрушает внутренний баланс

      Беспокойство о будущем нарушает баланс. Внутренний баланс – это когда человек чувствует, что находится в гармонии с собой и окружающим миром. Когда мы переживаем за будущее, мы теряем эту гармонию. Наши эмоции начинают определяться не тем, что происходит сейчас, а тем, что может произойти в будущем, часто на основе гипотез и догадок. Мы предсказываем, что нас ждет что-то плохое, и наша реакция на эти предсказания становится ключевым фактором в нашем внутреннем состоянии.

      Когда мы фокусируемся на будущем, мы теряем способность воспринимать настоящее. Мы не замечаем, как проходит день, как люди вокруг нас, как приятные моменты, которые могут случиться прямо сейчас. Мы живем в будущем, которое еще не наступило, и игнорируем настоящее. В этом процессе мы теряем связь с тем, что важно для нас на данный момент.

      Ещё одной проблемой является то, что переживания о будущем заставляют нас смотреть в сторону внешнего мира, вместо того чтобы смотреть внутрь себя. Мы начинаем слишком много думать о том, что мы должны сделать для других, как нас воспримет общество, что от нас ожидают, что может произойти в нашем профессиональном и личном жизни. Все эти мысли отрывают нас от себя и заставляют забыть о том, что является нашим настоящим – наш внутренний мир, наши чувства и желания.

      Не менее важным аспектом является то, как стресс и беспокойство о будущем влияют на наше физическое состояние. Мы не замечаем, как переживания о будущем могут вызывать у нас хроническую усталость, бессонницу, головные боли, проблемы с пищеварением и даже ухудшение иммунной системы. Это физическое напряжение, вызванное ментальным беспокойством, может не только разрушать наше здоровье, но и наше восприятие жизни в целом.

      Когда мы обеспокоены тем, что будет, мы не можем быть полностью присутствующими в нашем теле, наших эмоциях и наших мыслях. Мы не позволяем себе почувствовать настоящее, потому что наш разум занят тем, что может или не может произойти в будущем.

      Стратегии для жизни без тревог о том, что может случиться

      Есть несколько мощных стратегий, которые могут помочь нам преодолеть тревогу по поводу будущего и вернуть себя в настоящее. Одна из таких стратегий – это практика осознанности. Осознанность – это способность быть полностью здесь и сейчас, не отвлекаясь на мысли о будущем или прошлом. Мы учимся не только замечать свои мысли, но и наблюдать за ними без суждения. Это помогает нам прекратить внутренний диалог о будущем и просто быть в моменте.

      Один из простых способов начать практиковать осознанность – это сосредоточиться на дыхании. Осознавая каждый вдох и выдох, мы возвращаем

Скачать книгу