LITMIR.BIZ

      Истоки этого метода уходят ко временам династии Сун (960—1279 гг.)

      Что касается сути метода Гун Тинсянь писал об этом так: «Сначала „произнесите“ слог „хэ“, для того чтобы удалить вредную ци из сердца. Во время „произнесения“ ухо не должно слышать этого слога. Выдох со слогом „хэ“ должен быть коротким, чтобы удалить мало, а вдох – длинным, чтобы вобрать много. Заканчивая вдох, опустив голову, „произнесите“ слог „хэ“ так, чтобы ухо его не слышало. Заканчивая выдох со слогом „хэ“, поднимите голову и потихоньку наберите носом чистой ци для „пополнения“ сердца. Вдох должен быть беззвучным. Выполните таким образом шесть дыхательных циклов, и вредная ци постепенно уйдет из сердца, а природная чистая ци пополнится, „изначальная ци“ в сердце восстановится. Затем выполните это упражнение со слогом „ху“ – для укрепления („пополнения“) селезенки; со слогом „сы“ – для укрепления легких; со слогом „сюй“ – для „пополнения“ печени; со слогом „си“ – для „пополнения“ желчного пузыря; со слогом „чуй“ – для „пополнения“ почек».

      Современные исследователи связывают эффективность комплекса с особой работой дыхательного аппарата и диафрагмы при произнесении этих звуков. Каких либо официальных документов российского происхождения, подтверждающих медицинское подтверждение эффективности Цигун шести звуков мне не известно. В Китае такое признание вроде бы состоялось… Тем не менее последователи данного метода есть по всему миру и само собой в России.

      ТАЙЦЗИЦЮАНЬ (КУЛАК ВЕЛИКОГО ПРЕДЕЛА)

      Включение тайцзицюань в перечень комплексов цигун объясняется удивительной универсальностью и всесторонним характером воздействия на организм этой система. Возникшее как боевое искусство на основе даосских практик в середине 20 века оно трансформировалось в комплексную систему, сочетающую систему самозащиты, методику укрепления здоровья и философскую школу.

      Стилей и направлений тайцзицюань достаточно много, но среди них существует целый ряд оздоровительных комплексов, направленных именно на укрепление здоровья, утратившие прикладное значение, но от этого не менее интересные.

      Всесторонний характер тренировок – цуанмянь дуанлянь – именно в этом кроется секрет эффективности занятий тайцзицюань. Если кратко – суть этого понятия в том, что в тайцзицюань в движении участвует всё тело «от пальца до макушки». Двигаясь единым целом практик задействует все мышцы и суставы тренируя их.

      В Китае именно тайцзицюань выбрана как основная система оздоровления и занимается

Скачать книгу