Детские травмы, типы привязанности, семейные сценарии. Как их проработать, чтобы жить счастливо - Геннадий Старшенбаум Умный самоучитель психологии

Скачать книгу

и стал частью нашей семьи.

      – Мы так рады тебе, доченька (или сыночек).

      – Ты – наша драгоценность.

      – Мы любим тебя… прямо сейчас… милый, чудесный малыш. Мы всегда будем любить тебя… всегда!

      – То, как мы смотрим на тебя, слушаем тебя, прикасаемся к тебе, показывает, как мы тебя любим.

      – Нам нравится быть с тобой.

      – Нам рам радостно видеть, как ты растешь и развиваешься.

      – Мы знаем, что тебе будет хорошо и ты будешь счастлив(а).

      – Мы разделим все твои чувства. Что бы ты ни чувствовал(а), мы тоже это будем чувствовать. Когда ты будешь рад(а), мы будем радоваться вместе с тобой. Когда ты будешь плакать или бояться, мы возьмем тебя на руки, обнимем и утешим… и ты будешь знать, что все будет хорошо. Когда ты будешь злиться, мы поможем облегчить твою боль.

      – Мы позаботимся о тебе… будем любить и защищать тебя… научим заботиться о себе.

      – Ты всегда будешь носить нашу любовь в своем сердце и находить там утешение.

      Они обнимают вас… любящими, мягкими, теплыми объятиями. И вы чувствуете легкость. Вы улыбаетесь, наслаждаясь этим моментом, и чувствуете, что вам хорошо и тепло во всем теле.

      Осознайте свое тело. Наблюдайте за сердцем, дыханием, кишечником, телесными ощущениями. Обратите внимание, что происходит с вашими эмоциями.

      «Хорошо сидим». Обсудите с партнером следующие темы:

      • люди, которые, по моему мнению, являются хорошими слушателями;

      • ситуации, когда я чувствовал, что другой человек меня действительно слушает;

      • личное пространство.

      Во время обсуждения каждые две минуты меняйте позиции.

      1. Один сидит, другой стоит и наоборот (лицом друг к другу).

      2. Сесть спиной к спине.

      3. Сесть друг за другом.

      4. Сесть плечом к плечу.

      5. Сесть на расстоянии двух шагов друг от друга.

      6. Сесть очень близко друг к другу, практически соприкасаясь коленями.

      7. Сесть друг напротив друга, на удобном для обоих расстоянии.

      В заключение поделитесь впечатлениями.

      «Соприкосновение душ». Взаимодействуйте с партнером, держась на некотором расстоянии, не дотрагиваясь до его тела, но как бы прикасаясь к его «ауре». Партнер, стоя на месте с закрытыми глазами, реагирует на эти «прикосновения». Его мускулатура напрягается или расслабляется, дыхание становится свободным, глубоким или сдавленным, поверхностным и т. д. Ваша задача – попытаться выявить то расстояние, на котором удается воздействовать на партнера, вызывая его непроизвольные реакции, а также почувствовать характер прикосновений, порождающий те или иные реакции. Задача партнера – отследить, ощущает ли он дистантные «прикосновения», выполняемые вами, и понаблюдать за собственными ощущениями в процессе выполнения упражнения. Поменяйтесь ролями и затем обсудите впечатления.

      «Оптимальная дистанция». Сядьте с партнером на диван или на пол. Начните медленно

Скачать книгу