Выгорание. Искусство восстанавливаться - Александр Александрович Костин

Скачать книгу

Не важно и не срочно

      Это поможет приоритизировать дела и снизить нагрузку, сфокусировавшись на действительно важных задачах.

      Отсутствие контроля и автономии

      Когда у сотрудника нет возможности влиять на процессы и принимать решения, это снижает мотивацию и увеличивает чувство беспомощности.

      Практический совет:

      Установите зону влияния: Определите, на что вы действительно можете повлиять в своей работе. Предлагайте идеи и инициативы руководству, демонстрируя свою заинтересованность и компетентность.

      Нечеткие роли и обязанности

      Неясность в понимании своих задач и ожиданий от вас создает напряжение и неуверенность.

      Практическое упражнение:

      Согласование ожиданий: Организуйте встречу с руководителем для уточнения ваших обязанностей и целей. Подготовьте список вопросов и предложений для эффективного обсуждения.

      Недостаток поддержки и признания

      Отсутствие обратной связи, похвалы и поддержки со стороны коллег и руководства снижает удовлетворенность работой.

      Практический совет:

      Инициируйте коммуникацию: Сами давайте положительную обратную связь коллегам. Это может создать более поддерживающую атмосферу и стимулировать взаимное признание.

      Токсичная корпоративная культура

      Конфликты, интриги, отсутствие доверия – все это отравляет рабочую среду.

      Практическое упражнение:

      Установление профессиональных границ: Избегайте вовлечения в негативные разговоры и сплетни. Фокусируйтесь на своих задачах и поддерживайте нейтральные или позитивные отношения с коллегами.

      Несоответствие ценностей

      Когда ценности компании противоречат личным, это вызывает внутренний конфликт и неудовлетворенность.

      Практический совет:

      Анализ ценностей: Сопоставьте свои ценности с ценностями организации. Если они сильно расходятся, подумайте о возможности перехода в другую компанию, более соответствующую вашим убеждениям.

      Отсутствие возможностей для развития

      Монотонность и отсутствие перспектив могут привести к потере интереса и мотивации.

      Практическое упражнение:

      План профессионального развития: Составьте план своих карьерных целей и обсудите его с руководством. Узнайте о возможностях обучения и повышения квалификации внутри компании.

      Несправедливое вознаграждение

      Несоответствие между вкладом и вознаграждением вызывает чувство несправедливости и обиды.

      Практический совет:

      Переговоры о вознаграждении: Подготовьте аргументы о своей ценности для компании и обсудите возможность пересмотра зарплаты или получения дополнительных бонусов.

      Постоянные изменения и нестабильность

      Частые реорганизации, смена руководства или стратегий создают ощущение нестабильности и повышают уровень стресса.

      Практическое упражнение:

      Адаптивность к изменениям: Развивайте навыки гибкости и устойчивости.

Скачать книгу