Нарциссы: нюансы в их понимании и отношениях с ними - Маргарита Акулич

Скачать книгу

он отвлекает внимание от проблем, которые привели к вашему желанию с ним расстаться.

      Потребность в сохранении его образа себя

      Хрупкое эго нарцисса не способно легко вынести отвержение или мысль о том, что вы двигаетесь дальше без него. Пылесосить – это попытка сохранить его образ себя.

      Отсутствие внутренней регуляции

      Нарциссам часто не хватает внутренней эмоциональной регуляции. Они могут испытывать сильное желание заполнить эмоциональную пустоту внешним подтверждением, и засасывание – это способ временно облегчить их эмоциональный стресс.

      6.4 Стратегии сопротивления или реагирования на нарциссическое всасывание

      Существует множество стратегий, которые могут помочь вам противостоять нарциссическому поглощению или менее болезненно реагировать на него. Они рассмотрены далее.

      Стратегия определения закономерности

      Помните, что нарциссическое насилие следует циклическому шаблону повторяющейся идеализации и обесценивания. Нарцисс может осыпать вас похвалами, подарками и извинениями, чтобы вернуть вас в свою жизнь, но как только вы сдадитесь, он в конечном итоге начнет критиковать вас и придираться к вам. Хотя это может быть заманчиво, оставайтесь сильной и не поддавайтесь их уговорам.

      Стратегия установления границ

      Установите четкие границы и сообщайте о них настойчиво. Дайте знать, какое поведение приемлемо для вас, а какое нет.

      Стратегия сбережения своих времени и энергии

      Доктор Дарамус говорит [8]:

      Вы можете почувствовать желание попытаться наладить отношения, дав знать нарциссу, в чем вы нуждаетесь, и хотя это нормально, важно установить ограничения на трату своих времени и энергии. Если вы дважды сказали ему, что вам от него нужно, а он не сделал этого, примите тот факт, что он не изменится.

      Стратегия отстранения

      Нарцисс попытается контролировать вас эмоционально. Постарайтесь оставаться эмоционально отстраненной, чтобы его слова и действия на вас не влияли.

      Стратегия дистанцирования

      Держитесь на расстоянии от человека, чтобы не попасться на его попытки засосать вас. Небольшое расстояние может дать вам возможность исцелиться и уменьшить влияние его попыток манипулировать вами или контролировать вас.

      Стратегия не давания ничего нарциссу

      Доктор Дарамус говорит [8]:

      Не давайте нарциссу ничего. Не оказывайте ему никаких услуг и не давайте ему денег, если не уверены, что он вам их вернет, В противном случае он продолжит использовать вас для удовлетворения своих потребностей.

      Стратегия документирования действий нарцисса

      Ведите учет его манипулятивного поведения. Эта документация может быть полезна в случае, если вам понадобятся доказательства для поддержки юридических или защитных мер.

      Доктор Дарамус сказала [8]:

      Помните, что это не ваша вина: люди часто думают, что с ними что-то не так,

Скачать книгу