Скачать книгу

Аллена Карра «Легкий способ бросить курить», прочитайте её и на следующий день вы бросите.

      7) Не пьем спиртное. Даже пиво и даже безалкогольное. Не будем себя обманывать. А вот на Старый новый год можно – это уже 13-е и это за приделом тренинга.

      8) Не пьем кофе. Не едим сладкое. Не едим хлеб. Торт – это сладкий хлеб, поэтому торты не едим.

      Я делаю всё, то же самое. Я прохожу тренинг вместе с вами. Если среди вас есть ребята суперхардкорщики – убирайте мясо на время тренинга. Не вступаю в дискуссию о том полезно вегетарианство или не полезно вегетарианство. Я не суперхардкор, я просто хардкор, поэтому сам я мясо буду есть.

      Чем мы всё это заменяем?

      1) Подъем на один час раньше. Например, если вы в каникулы встаёте в 9 утра, значит, завтра вставайте в 8.

      2) Ледяной душ.

      3) Стакан теплой воды с медом и лимоном. Если аллергия на мед или повышенная кислотность желудка – просто стакан тёплой воды.

      4) Пробежка. Дистанция у каждого своя. У меня сейчас норма 13 км каждое утро.

      За каждое послабление – штраф. Переводите 100 рублей на доброе дело, с которым вы не согласны. Я себе штраф больше назначил – 1000 рублей. Один раз уже заплатил за рекламу конкурирующей киношколы. Это и для индустрии хорошо, и мне больно.

      Ваши вопросы по хардкору.

      – Если едешь в машине, радио слушать можно?

      – Нет, нельзя. Слушайте аудиокниги, аудиоуроки по английскому или французскому языку.

      – Пробежка, если за окном – 45?

      – Тяжело. Будет холодно. Если бегать запрещено врачом, не делайте этого, с ума не сходите. Я сегодня бегал, на улице было -15. Будет -30, побегу при -30.

      – Есть хлеб нельзя?

      – Да, всё мучное: блины, пельмени и т. д.

      – А компьютерные игры можно?

      – Нет. Не играем в компьютерные игры.

      – А бегать обязательно утром, если каждый день просыпаешься в разное время?

      – Бегать обязательно утром. Наша задача просыпаться в одно и то же время.

      – А чай пить можно?

      – Можно.

      – Если грудной ребенок, можно без пробежки?

      – Подстраивайтесь под свой ритм жизни. Если не можете что-то делать, так и не делайте. Я предупреждал, что будет жёстко. У меня тоже ребёнок, ему 3 года сейчас. За последние три года я много всего сделал, и сделано это было в однокомнатной квартире с ребёнком, который находится всё время рядом.

      – Если твоя работа – новости? Самоликвидироваться?

      – Если вы по работе должны смотреть вертикальные сериалы, что делать? Смотреть вертикальные сериалы, не с работы же увольняться. Если ваша работа каждый день 3—8 часов находиться в соцсетях, значит идёте и делаете её. Просто это задание с себя снимаете. С ума не сходите по этому поводу. Старайтесь из заданий взять по максимуму – получается, значит получается, не получается, значит не получается.

      – На пробежке

Скачать книгу