Развитие рефлексии, саморефлексии и аналитических способностей в самостоятельной работе - Виктор Макаров

Скачать книгу

давления путем смещения тела в удобное положение

      Скульптура.

      Парная работа.

      Распределяем роли один скульптор, а другой глина. Используем все тело

      1 вариант: из глины лепят все что угодно. Ступни не отрываются от пола. Двигаемся ровно на столько на сколько происходит давление от скульптора.

      2 вариант: в этом варианте движение «глины» похоже на движение в упражнении «Вытеснялки». Глина принимает положение чтобы было устойчиво и удобно, и на столько на сколько прикладывается давление. Глина становиться так как ей удобно.

      Слепой – поводырь.

      Работа в паре.

      Выбирается «слепой» и «поводырь»

      Задача «поводыря» вести «слепого» по разным траекториям и с разной скоростью движения. Познакомить с пространством помещения, интерьером, окружающими людьми.

      Можно вести за руку или поддерживать со спины.

      После упражнения участники рассказывают о своих ощущениях. Время упражнения 10 минут.

      Шестеренки.

      Количество участников 3 человека, по мере освоения 4-5.

      Один участник становиться в центр, его задача собрать тело и вытянуться вверх, зафиксироваться в таком положении. Он двигается в одном направлении.

      Другие участники присоединяются к нему и начинают крутиться как «шестеренка» в другом направлении. Создаются движения вокруг своей оси.

      Задача вращающихся прилипать к центру, быть расслабленными, но держать осанку, прилипать как можно большими частями тела.

      Бродилки.

      Количество участников от 5 человек и делается на соответствующей площади.

      Исходное положение – тело собирается и подтягивается, макушка тянется вверх, руки собраны к телу, пальцы в кулачки. Плечи выпрямлены, голова прямо и смотрит вперед.

      Ходим плавно без топота и шума с одним ритмом.

      Когда встречаемся с другим человеком плавно, как бы перекатом обходим грубое столкновение, возможно в другое направление.

      Останавливаться запрещено.

      Варианты сложности: в темноте, при свечах, с закрытыми глазами, по диагонали, прямой, по 3 увеличивающихся круга+ делаем восьмерку и круги в другую сторону, по несколько человек паровозом с закрытыми глазами.

      Главное не создавать аварии.

      Данное упражнение можно использовать при выборе партнёра.

      Под спокойную музыку участники закрывают глаза и слушают свой внутренний голос. Можно встречаться с другими участниками, трогать, гладить, нюхать.

      Желательно чтобы пары формировались не по принципу «знакомства», а по ощущениям и разнополые. Инструктор после завершения может внести коррективы после формирования пар.

      Подъёмы и опускание.

      Упражнение делается медленно и спокойно.

      Задача участника опускаться на пол в разных траекториях, лечь на пол и встать так же медленно в разных траекториях.

      Варианты выполнения с закрытыми и открытыми глазами.

      Ползание.

      Ложимся животом на пол.

      Руки вдоль

Скачать книгу