С любовью о материнстве. Руководство по преодолению ежедневных вызовов - Виктория Михаэлис

Скачать книгу

и эмоциональные симптомы, такие как усталость, раздражительность, бессонница и проблемы со здоровьем.

      # Методы управления чувством вины

      Существует несколько стратегий, которые могут помочь матерям эффективно управлять чувством вины и уменьшить его влияние на их жизнь.

      –Принятие «достаточно хорошей» матери

      Одним из первых шагов в управлении чувством вины является признание того, что нет идеальных матерей. Каждая мать делает всё возможное, и иногда «достаточно хорошая» забота может быть более чем достаточной. Принятие этого факта может помочь уменьшить давление, оказанное на себя.

      –Разговоры о своих чувствах

      Общение с другими матерями может помочь снять груз, связанный с чувством вины. Разговоры и обмен опытом могут высветить, что многие женщины испытывают похожие чувства. Это может создать поддержку и понимание. Можно также обратиться за поддержкой к друзьям или семейным членам, делясь своими переживаниями.

      Конец ознакомительного фрагмента.

      Текст предоставлен ООО «Литрес».

      Прочитайте эту книгу целиком, купив полную легальную версию на Литрес.

      Безопасно оплатить книгу можно банковской картой Visa, MasterCard, Maestro, со счета мобильного телефона, с платежного терминала, в салоне МТС или Связной, через PayPal, WebMoney, Яндекс.Деньги, QIWI Кошелек, бонусными картами или другим удобным Вам способом.

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

Скачать книгу