Исповедь потерянного человека - Виктория Шубина

Скачать книгу

человек не подумает, что я красивая. Я недавно наткнулась на видео,где самых красивых людей(как я считаю) голливудских актеров и т. п. НАЗВАЛИ УРОДАМИ. Если даже идеалы красоты не всем нравятся, значит и я не буду всем нравиться,ведь какой бы я красивой или уродливой не была, я не смогу нравиться всем, и кто-то буду считать меня красивой, а кто-то уродливой

      Так же я добавила бы: подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);

      потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;

      выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).

      К типичным (основным) симптомам относятся:

      подавленное настроение, не зависящее от обстоятельств, в течение длительного времени (от двух недель и более);

      потеря интереса или удовольствия от ранее приятной деятельности;

      выраженная утомляемость, «упадок сил», характеризующиеся стабильностью данного состояния (например, в течение месяца).

      Эмоциональные проявления

      тоска, страдание, угнетенное, подавленное настроение, отчаяние

      тревога, чувство внутреннего напряжения, ожидание беды

      раздражительность, чувство вины, частые самообвинения

      недовольство собой, снижение уверенности в себе, снижение самооценки

      снижение или утрата способности переживать удовольствие от ранее приятных занятий

      депрессия часто сочетается с тревогой о здоровье и судьбе близких, а также со страхом показаться несостоятельным в общественных местах

      Физиологические проявления

      нарушения сна (бессонница, сонливость)

      изменения аппетита (его утрата или переедание)

      нарушение функции кишечника (запоры)

      снижение сексуальных потребностей

      снижение энергии, повышенная утомляемость при обычных физических и интеллектуальных нагрузках, слабость

      боли и разнообразные неприятные ощущения в теле (например, в сердце, в области желудка, в мышцах)

      Поведенческие проявления

      пассивность, трудности вовлечения в целенаправленную активность

      избегание контактов (склонность к уединению, утрата интереса к другим людям)

      отказ от развлечений

      алкоголизация и злоупотребление психоактивными веществами, дающими временное облегчение

      Мыслительные проявления

      трудности сосредоточения, концентрации внимания

      трудности принятия решений

      преобладание мрачных, негативных мыслей о себе, о своей жизни, о мире в целом

      мысли о самоубийстве

      замедленность мышления

      Для того, чтобы препятствовать развитию этого состояния , нужно научиться преодолевать стрессовые ситуации. Здоровый сон, взрослый человек должен спать не менее 8 часов в сутки. Больше двигаться, можно просто прогуляться перед сном или несколько раз в

Скачать книгу