Альтернейт. Сверхцели. Счастье. Баланс - Оскар Хартманн

Скачать книгу

группе».

      День рекорда был назначен на 4 октября 2019 года. Я планировал установить мировые рекорды на дистанциях 100 и 500 метров. На подготовку у меня был ровно год изнурительной физической и моральной работы, чтобы не только добиться поставленной цели, но и убедиться, что с моим здоровьем все будет в порядке. Финансовые возможности позволяли полностью посвятить себя этому стремлению и прожить мини-жизнь длиною в год ради достижения цели. На каждой тренировке я представлял свою болезнь в роли противника, и мы гребли бок о бок. С каждым гребком я все больше отдалялся от фантома болезни. Такие занятия были одновременно и полезными, и приносящими истинное удовольствие.

      Для усиления подготовки я сделал то, что интуитивно делает каждый желающий получить результат быстрее: я просто удвоил количество всех упражнений, выполняемых раньше – больше гребли, больше работы. Каждый день я выкладывался по полной. Но как бы парадоксально это ни звучало, результаты не улучшались, мышцы не росли, зато испортились сон и общее самочувствие. В голову закралось сомнение: может быть, я слишком стар, чтобы адаптироваться к подобным нагрузкам? Оставалось всего девять месяцев, а я был одинок в одиночном виде спорта, и весь мой продуманный и выстраданный подход терпел крах…

      Для спасения ситуации я начал искать тренера, имеющего опыт постановки мировых рекордов в гребле, справедливо считая, что лишь такой человек сможет помочь осуществить мой дерзкий план. Я связался со всеми золотыми медалистами Олимпийских игр, и мне удалось заинтересовать одного из них, который, вдохновившись моим рассказом, попросил отправить ему весь тренировочный объем, который я выполнил за предыдущие три месяца. Вердикт был неутешительным: все делалось неверно и слишком статично. Его же рецепт – тренироваться циклами: один для максимальной силы, другой для выносливости, третий для мощности, четвертый для восстановления и пятый, самый важный, для суперкомпенсации. Раньше я о таком и не слышал. Суперкомпенсация – это время без нагрузки, когда организм не только восстанавливается, но и выходит на более высокий, чем до начала цикла, уровень. Каждую пятую неделю я должен был абсолютно ничего не делать, сосредоточившись только на восстановительных мероприятиях!

      Новый тренировочный план был для меня сложным: некоторые элементы включались и выключались, а различные циклы напоминали синусовые кривые, колеблющиеся между отдыхом и максимальной нагрузкой. Это была настоящая система, и мой новый тренер настаивал, что ей следует довериться полностью. Система формировала ежедневный распорядок действий, где каждый день не был похож на предыдущий. Ее эффективность заключалась не в том, чтобы каждый день делать одно и то же, а в том, чтобы создать верный план и четко выполнять его на ежедневной основе. Случались дни, когда контрольный список задач достигал шестидесяти пунктов. У меня возникла ассоциация с хорошо отлаженным немецким станком, сконструированным специально для меня.

      «Оскар,

Скачать книгу