ТОП просматриваемых книг сайта:
Биохакинг для тех, кому за 30. Олег Андреевич Приходько
Читать онлайн.Название Биохакинг для тех, кому за 30
Год выпуска 2024
isbn
Автор произведения Олег Андреевич Приходько
Издательство Автор
По мере ограничения себя от негативной информации неплохо бы заменить её позитивной. Помимо различных образовательных роликов, статей в Интернете и книг, можно добавить и обычную ржаку. Почему бы и нет?! Лично я не большой фанат такого контента и смотрю его крайне редко, подписан всего на пару блогеров на Ютубе, а в Инсте смотрю его только в ленте иногда, и то обычно про животных. А всякий стендап и прочие жанры я не люблю, однако вам не обязательно брать пример с меня, вполне возможно потреблять такой контент и получать от него удовольствие.
Кстати, даже просто обычный натянутый смех (искусственная улыбка) может вас развеселить [15]. Т.е. вот вы не хотели смеяться, а просто заставляете себя делать улыбку и извлекать голосом этот лошадиный хохот. Со временем вам действительно станет смешно. В детстве вы наверняка так уже делали. Это вполне актуальный метод для людей с депрессивным состоянием, плохим настроением, тревогой. Как ни крути, а какую-то долю положительных эмоций вы всё-таки получите даже от такого смеха, а в некоторых случаях и это будет весьма существенным. Однако если у вас клиническая депрессия, при которой вы не можете смеяться около 2 недель, состояние апатии и отсутствие сил, то тут уже нужно обращаться к специалисту. Если же у вас нет клинической депрессии, то различная такая ржака может принести вам какие-то плоды. Попробуйте, вы ничего всё равно не потеряете.
Любой новый опыт повышает дофамин, который приносит нам удовольствие. Само удовольствие возникает чаще всего от эндорфинов, а дофамин является нейромедиатором предвкушения чего-либо. Например, сегодня вечером у вас самолёт на Мальдивы, а вы не были в отпуске уже год и сильно устали. У вас собраны чемоданы, и вы ждете не дождетесь своего рейса в тропическую страну. Вот это ощущение предвкушения чего-то хорошего, интересного и нового – это воздействие дофамина.
Про дофамин сейчас говорят многие, и это хорошо, пусть говорят, мы тоже поговорим. Иногда бывает, что дофаминовая система в мозге работает плохо в силу тех или иных обстоятельств. Дело либо в нарушенной функции дофаминовых рецепторов, либо в дефиците самого дофамина. Пока не будем углубляться в подробности, а поговорим о простых вещах.
Почему нас так тянет постоянно листать и скролить ленты соцсетей? Потому что соцсети дают нам дешевое, легкое удовольствие от этого самого ощущения новизны и предвкушения чего-то интересного в постоянно меняющейся ленте. Постоянно новые картинки, подобранные алгоритмами соцсетей таким образом, чтобы удовлетворять именно наши потребности в новизне. Зачастую мы залипаем там, и залипание это обусловлено дофамином. Мы делаем это со скуки, от того, что наша жизнь нам кажется скучной в этом конкретном моменте, и нам хочется каких-то эмоций здесь и сейчас. Соцсети, а также видеоигры,