Время изменить себя - Владимир Лермонтов

Скачать книгу

представить себе различные образы, так, будто они являются частью реального мира, однако сейчас это может оказаться для нас непростой задачей. Но это не проблема, сейчас мы займемся практикой сотворения образов.

Практика сотворения образов

      1-я ступень

      Ставим перед собой стул (этот стул называется творческим, на нем мы создаем образы) и на него кладем любой предмет: книгу, мяч, детскую игрушку, кастрюлю, банку кофе, проще говоря, что угодно. (Мы стоим в полутора – двух шагах от стула). Смотрим внимательно на предмет. Потом убираем предмет с глаз долой и стараемся увидеть его образ.

      Практикуем до тех пор, пока не научимся видеть образы любых предметы легко и непринужденно.

      2-я ступень

      На творческом стуле создаем образы вещей, предметов, которых здесь, в нашем помещении, нет. Это может быть и радуга, дождь, береза, куст сирени, океан, белый гриб, заяц, пустыня и так далее и тому подобное.

      Практикуем, пока не научимся видеть образы свободно.

      3-я ступень

      На творческом стуле создаем образы людей, которых мы хорошо знаем. Практикуем столько, сколько нам нужно, чтобы легко их видеть.

      4-я ступень

      На творческом стуле по очереди создаем образы состояний как позитивных, так и негативных: боль, радость, ненависть, счастье, гнев, любовь, ревность, свобода и так далее. Чередуем негатив с позитивом.

      Тренируемся до тех пор, пока не научимся легко творить эти образы.

      5-я ступень

      На творческом стуле создаем образы ощущений в теле: жар, холод, легкость, давление, головная боль, пластичность и так далее. Чередуем позитивные ощущения с негативными.

      Практикуемся до тех пор, пока не научимся легко творить эти образы.

      6-я ступень

      Вторую, третью, четвертую, пятую ступени отрабатываем не на стуле – просто создаем образы перед собой в полутора шагах от себя.

      Тренируемся, пока не овладеем мастерством сотворения образов перед собой. Кстати, на самом деле все эти практики просты.

      Учимся входить в образы

      Итак, мы научились создавать образы, теперь нам следует научиться входить в образы и чувствовать их силу, энергию, чувства, которые они нам дают.

Практика вхождения в образы состояний, переживаний

      1-я ступень

      А. На рабочем стуле создаем образы чувств, которые мы уже практиковали. Но теперь мы еще и войдем в них, прочувствуем их воздействие на себе.

      Например, создаем на рабочем стуле образ счастья, затем делаем глубокий вдох, выдох и идем к стулу, садимся, погружаемся в образ. Очевидно, что если наш образ работает, то мы должны чувствовать состояние счастья в душе, а в теле приятные ощущения.

      Тренируемся, пока не научимся испытывать позитивные чувства – воздействия образа.

      Б. Потом мы убираем стул и работаем без стула – видим образы прямо перед собой в полутора шагах. Делаем глубокий вдох, выдох, входим в образ, переживаем позитивные

Скачать книгу